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Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
Recuperação e fortalecimento do períneo após a gravidez
A maternidade é um momento de muitas mudanças no corpo da mulher. Durante a gravidez e o parto , o períneo, músculo responsável pelo suporte dos órgãos pélvicos, sofre um grande estiramento e enfraquecimento.
Após o parto , muitas mulheres sentem dificuldades em retomar a saúde e a forma física que tinham antes da gestação. O fortalecimento do períneo é essencial para restaurar a força muscular nessa região e prevenir problemas como incontinência urinária e prolapsos.
Exercícios para recuperar o períneo
Existem diversos exercícios que podem ser feitos para recuperar e fortalecer o períneo após a gravidez. É importante respeitar o período de quarentena indicado pelo médico antes de iniciar qualquer atividade física, e contar com a orientação de um profissional especializado.
Alguns dos exercícios mais recomendados são:
- Exercícios de Kegel: esses exercícios consistem em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico, fortalecendo o períneo. Eles podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento.
- Exercícios com o uso de cones vaginais: os cones vaginais são pesos que devem ser inseridos na vagina e mantidos no lugar com a contração dos músculos do assoalho pélvico. Esses exercícios ajudam a fortalecer o períneo de forma progressiva.
- Yoga para o períneo: a prática de yoga pode ser uma ótima opção para fortalecer o períneo após a gravidez. Existem posturas específicas que trabalham essa região do corpo.
A importância do acompanhamento profissional
É fundamental contar com o acompanhamento de um profissional capacitado para iniciar a recuperação e o fortalecimento do períneo após a gravidez. Esse profissional irá avaliar a situação de cada mulher e indicar os melhores exercícios e tratamentos para cada caso.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará profissionais qualificados que poderão te ajudar na recuperação do períneo após a gravidez e em todas as outras questões relacionadas à maternidade.
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🤰 Isabela S.
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