Blog Leda >> Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
Lidando com as mudanças no corpo após a maternidade
A maternidade é um momento único e transformador na vida de uma mulher. No entanto, é comum que sejam experimentadas algumas mudanças no corpo após dar à luz, especialmente na região abdominal e nos glúteos.
Essas mudanças são naturais e fazem parte do processo de gestação e pós-parto. No entanto, muitas mulheres podem se sentir inseguras e insatisfeitas com essas transformações físicas. Nesse sentido, os exercícios para fortalecer os glúteos na gravidez podem ser uma ótima opção para ajudar a recuperar a forma física e a autoestima.
Benefícios dos exercícios para fortalecer os glúteos na gravidez
A prática regular de exercícios durante a gravidez traz diversos benefícios para a saúde da mãe e do bebê. No caso específico dos exercícios para fortalecer os glúteos, podemos destacar:
- Melhora da postura: os glúteos são músculos importantes para sustentar a coluna vertebral, portanto, fortalecê-los pode ajudar a corrigir a postura.
- Prevenção de dores nas costas: o fortalecimento dos glúteos também contribui para reduzir as dores nas costas, comuns durante a gestação.
- Maior estabilidade pélvica: os exercícios para fortalecer os glúteos podem ajudar a aumentar a estabilidade da pelve, prevenindo lesões e desconfortos na região.
- Aumento da autoestima: além dos benefícios físicos, os exercícios para fortalecer os glúteos também podem contribuir para elevar a autoestima das mulheres, proporcionando uma sensação de bem-estar e empoderamento.
Exercícios recomendados
Existem diversos exercícios que podem ser realizados durante a gravidez para fortalecer os glúteos. É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental consultar um médico especialista.
Algumas opções de exercícios para fortalecer os glúteos na gravidez são:
- Agachamento: esse exercício é excelente para fortalecer os glúteos e as pernas. É importante manter a postura correta e não exagerar na carga.
- Elevação pélvica: deitada de costas com os joelhos flexionados, eleve o quadril até a altura dos ombros, contraindo os glúteos. Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial.
- Step-ups: suba em uma caixa ou degrau com um dos pés, mantendo o corpo na posição vertical. Em seguida, desça e repita o movimento com a outra perna.
Lembrando que é essencial realizar os exercícios de forma correta, respeitando os limites do corpo e evitando qualquer desconforto.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para as mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento. Além de abordar temas como maternidade, desenvolvimento infantil e cuidados com a saúde, o Leda também oferece uma comunidade online para que as mães possam compartilhar experiências e se apoiar mutuamente.
Acesse o Leda e descubra como a plataforma pode te auxiliar nessa jornada pós-parto, fornecendo informações relevantes e suporte necessário.
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/f830e246-8c07-4554-a453-4870ccc299a7.jpg)
🤰 Carla Costa
Carla Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!