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Como lidar com as mudanças no corpo pós-parto e voltar a dormir melhor
Como lidar com as mudanças no corpo pós-parto e voltar a dormir melhor
Quando se torna mãe , é natural que ocorram diversas mudanças no corpo. É um período de adaptação em que a prioridade é o cuidado com o bebê . No entanto, é importante também cuidar de si mesma e voltar a dormir melhor.
A importância do sono para a saúde da mãe
O sono desempenha um papel fundamental na saúde da mãe. É durante o sono que o corpo se recupera e se rejuvenesce. Além disso, a qualidade do sono afeta diretamente o humor, a disposição e a capacidade de lidar com as demandas do dia a dia.
No período pós-parto, é comum que o sono seja prejudicado devido às necessidades do bebê, como amamentação e trocas de fraldas durante a noite . A privação de sono pode levar a problemas de saúde, como cansaço excessivo, dificuldade de concentração e até mesmo depressão pós-parto.
Dicas para voltar a dormir melhor
Existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a dormir melhor mesmo nesse período de adaptação:
- Organize a rotina do bebê: criar uma rotina consistente para o bebê pode ajudar a estabelecer horários regulares para as atividades, como alimentação e sono.
- Compartilhe as responsabilidades: se possível, divida as tarefas com o parceiro ou outras pessoas de confiança, para que você possa descansar durante a noite.
- Pratique a higiene do sono: estabeleça um ritual antes de dormir, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou ouvir uma música calma.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não para atividades que demandem seu tempo e energia, para que você possa priorizar o descanso.
- Busque apoio emocional: converse com outras mães, participe de grupos de apoio e busque ajuda profissional, se necessário.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade . É uma plataforma que busca fornecer informações e suporte para as mães em diferentes fases da maternidade , incluindo o período pós-parto.
Através do Leda, você pode encontrar trilhas de conhecimento específicas sobre as mudanças no corpo pós-parto e aprender estratégias para lidar com essas transformações. Além disso, você terá acesso a podcasts com histórias e dicas de mães experientes, que podem te ajudar nesse processo de adaptação.
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🤰 Mariana C. Santos
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