Blog Leda >> Como lidar com as mudanças no corpo pós-parto
Como lidar com as mudanças no corpo pós-parto
Mudanças no corpo pós-parto
O período pós-parto é uma fase cheia de mudanças e desafios para a mulher. Além das transformações emocionais, o corpo também passa por diversas alterações. É normal que a mulher se sinta incomodada com a nova imagem que vê no espelho e queira voltar à sua rotina e forma física anterior.
Dieta equilibrada
Uma das formas de lidar com as mudanças no corpo pós-parto é adotar uma dieta equilibrada. É importante lembrar que a amamentação também demanda nutrientes extras, então é fundamental ter uma alimentação saudável e variada para suprir as necessidades do bebê e da mãe .
Procure incluir alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Evite alimentos industrializados e com alto teor de açúcar , gordura e sódio.
Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos também é fundamental para ajudar no processo de voltar à rotina pós-parto e recuperar a forma física. No entanto, é importante respeitar o tempo de recuperação do corpo e procurar orientação médica para retornar às atividades físicas de forma segura.
Algumas opções de exercícios recomendados para esse período são caminhada, yoga, pilates, natação e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico.
Autoaceitação e autocuidado
Além das medidas físicas, é muito importante que a mulher se permita um tempo para se adaptar às mudanças no corpo e se aceitar nessa nova fase da vida. A maternidade traz consigo muitas transformações e é fundamental que a mulher se valorize e se cuide.
A prática do autocuidado é fundamental para o bem-estar físico e emocional. Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer, como ler, meditar, tomar um banho relaxante ou sair com as amigas . Lembre-se de que cuidar de si mesma é tão importante quanto cuidar do bebê.
Conheça o Leda
O Leda é a rede social para mães que oferece uma plataforma completa com conteúdos exclusivos criados por especialistas em maternidade. Conheça a plataforma e encontre orientações e dicas valiosas para lidar com as mudanças no corpo pós-parto e voltar à rotina de forma saudável e equilibrada.
Clique aqui para conhecer o Leda e se juntar a essa comunidade de mães que compartilham experiências e aprendizados.
🤰 Sandra Silva
Sandra Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!