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Como lidar com as reações impulsivas e a perda da paciência
Como lidar com as reações impulsivas e a perda da paciência na maternidade
todas as mães já tiveram aqueles momentos em que, diante das dificuldades e desafios da maternidade , acabaram perdendo a paciência e reagindo de forma impulsiva. É normal passar por isso, afinal, ser mãe é uma tarefa desafiadora e cansativa!
No entanto, é importante buscar maneiras de lidar com essas reações impulsivas, tanto para o bem-estar da mãe quanto para o bem-estar do filho . Por isso, neste post, vamos compartilhar algumas dicas práticas para te ajudar nesse processo.
1. Reconheça suas emoções
O primeiro passo para lidar com as reações impulsivas na maternidade é reconhecer suas próprias emoções. Muitas vezes, a perda da paciência vem acompanhada de uma explosão de sentimentos negativos, como irritação, frustração e cansaço.
Portanto, tire um momento para identificar o que você está sentindo. Dê um passo para trás e respire fundo, permitindo-se observar suas emoções sem julgamento. Ao reconhecer o que está acontecendo, você estará mais apta a lidar com essas emoções de forma saudável.
2. Encontre estratégias de autocontrole
Depois de reconhecer suas emoções, é hora de buscar estratégias de autocontrole. Existem diversas técnicas que podem te ajudar a acalmar sua mente e controlar suas reações impulsivas.
Uma boa opção é praticar a respiração consciente. Encontre um local tranquilo, sente-se confortavelmente e respire fundo, prestando atenção na sua respiração. Esse exercício simples pode ajudar a acalmar sua mente e trazer clareza para suas emoções.
Além disso, é importante também aprender a se comunicar de forma assertiva. Quando você se sente frustrada, é fácil deixar que a irritação tome conta e acabar falando coisas das quais irá se arrepender depois. Portanto, procure expressar suas emoções de maneira clara e respeitosa, sempre ouvindo o outro lado.
3. Cuide de si mesma
Uma boa maneira de lidar com as reações impulsivas na maternidade é cuidar de si mesma. Quando estamos cansadas e sobrecarregadas, é mais difícil controlar nossas emoções. Portanto, reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia.
Pode ser uma caminhada ao ar livre, uma meditação, um banho relaxante ou qualquer outra atividade que te traga prazer e relaxamento. Lembre-se: cuidar de si não é egoísmo, é uma forma de se fortalecer para cuidar melhor dos outros.
Conheça o Leda e encontre suporte na maternidade
Se você está buscando apoio e suporte para lidar com as reações impulsivas e a perda da paciência na maternidade, o Leda pode te ajudar. O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
Ao se juntar à comunidade do Leda, você terá acesso a uma variedade de recursos e informações valiosas que vão te auxiliar nessa jornada desafiadora. Conheça o Leda agora mesmo e descubra como lidar de forma saudável com as reações impulsivas na maternidade!
🤰 Laisa Cardoso
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