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Como lidar com as tarefas do dia a dia sendo mãe
A rotina de uma mãe é cheia de tarefas e responsabilidades. Desde cuidar dos filhos até administrar a casa e trabalhar, as mães frequentemente se encontram sobrecarregadas e com pouco tempo para cuidar de si mesmas. Mas é fundamental que as mães se lembrem de que cuidar da sua saúde é essencial para desempenhar todas essas funções com bem-estar e disposição.
Existem algumas estratégias que as mães podem adotar para facilitar a realização das tarefas do dia a dia e também cuidar da sua saúde. No entanto, é importante ressaltar que cada mãe é única e deve encontrar seu próprio equilíbrio e rotina. As dicas a seguir servem como orientações gerais, mas podem ser adaptadas e personalizadas de acordo com a realidade de cada mãe.
1. Organize-se e estabeleça prioridades
Ter uma rotina organizada é essencial para que as tarefas do dia a dia não se acumulem e causem estresse. Faça uma lista de todas as tarefas que você precisa realizar e estabeleça prioridades. Dessa forma, você conseguirá se dedicar ao que realmente é importante e evitará a sensação de estar sempre correndo atrás.
2. Conte com a ajuda de outras pessoas
ser mãe não significa que você precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas diárias. Isso não apenas aliviará o seu fardo, mas também fortalecerá os laços afetivos e compartilhará as responsabilidades.
3. Reserve um tempo para você
É comum que as mães coloquem as necessidades dos outros à frente das suas próprias. No entanto, é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Estabeleça momentos de descanso, lazer ou práticas que você goste, como meditação, exercícios físicos ou hobbies. Esses momentos serão essenciais para recarregar as energias e manter o equilíbrio emocional.
4. Priorize uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde de qualquer pessoa, e isso inclui as mães. Dê preferência a alimentos ricos em nutrientes e evite alimentos ultraprocessados. Organize a sua rotina de refeições e tente fazer refeições em família sempre que possível.
5. Durma bem
Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar. Mesmo que seja difícil conciliar o sono com as demandas de uma criança pequena, tente estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o seu filho . Evite o uso excessivo de eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente calmo e aconchegante para facilitar o sono.
Seguindo essas dicas, as mães podem encontrar um equilíbrio entre as tarefas do dia a dia e o cuidado com a sua saúde. Além disso, o Leda é uma plataforma que oferece conteúdos de qualidade sobre maternidade , com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Conheça o Leda e encontre apoio e conhecimento para lidar com todas as demandas da maternidade.
🤰 Luana Santos
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