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Como lidar com as variações hormonais durante a gestação
Introdução
A gestação é um período de transformações intensas no corpo da mulher. O sistema hormonal passa por diversas alterações ao longo da gravidez , o que pode causar sintomas e desconfortos físicos e emocionais.
Variações hormonais durante a gestação
Durante a gestação, os hormônios progesterona e estrogênio sofrem alterações significativas. Essas variações hormonais são responsáveis por diferentes sintomas e mudanças no corpo da gestante, como náuseas, enjoos, alterações de humor, retenção de líquidos, entre outros.
O que fazer para controlar as variações hormonais
Para lidar com as variações hormonais durante a gestação, é importante adotar hábitos saudáveis e cuidar do bem-estar físico e emocional. Veja algumas dicas:
- Alimentação equilibrada: uma dieta rica em nutrientes pode contribuir para o equilíbrio hormonal. Consuma alimentos saudáveis, como frutas, legumes , verduras e proteínas magras.
- Prática de atividades físicas: exercícios leves e adequados para gestantes podem ajudar a reduzir os sintomas das variações hormonais, além de promover bem-estar físico e emocional.
- Descanso adequado: o sono é fundamental para o bom funcionamento hormonal. Procure descansar sempre que possível e estabeleça uma rotina de sono regular.
- Gestão do estresse: o estresse pode intensificar os sintomas das variações hormonais. Busque atividades que promovam o relaxamento, como meditação, yoga ou práticas de respiração.
- Busca de apoio: compartilhe suas experiências e preocupações com outras mães ou profissionais de saúde. O apoio emocional pode ajudar a lidar com os desafios da gestação e das variações hormonais.
É importante ressaltar que cada mulher vivencia a gestação de forma única e as variações hormonais podem variar de uma gestante para outra. Caso os sintomas se tornem intensos ou causem desconforto excessivo, é fundamental buscar orientação médica.
Conclusão
Lidar com as variações hormonais durante a gestação pode ser desafiador, mas adotar hábitos saudáveis e buscar apoio podem ajudar a amenizar os sintomas e promover o bem-estar. No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , para auxiliar em todas as etapas dessa jornada incrível que é ser mãe . Conheça nossa plataforma e aproveite todo o conteúdo produzido com carinho por especialistas em maternidade!
🤰 Juliana Soares
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