Blog Leda >> Como lidar com as variações hormonais durante a gestação
Como lidar com as variações hormonais durante a gestação
Introdução
A gestação é um período repleto de mudanças e transformações no corpo da mulher. Além do crescimento do bebê, o organismo materno passa por variações hormonais significativas, que podem afetar o seu bem-estar físico e emocional.
Variações hormonais comuns na gestação
Durante a gestação, ocorrem diversas mudanças hormonais no corpo da mulher. Alguns dos hormônios mais importantes para a gestação são:
- Estrogênio: responsável pelo desenvolvimento dos órgãos do feto, pela preparação das mamas para a amamentação e pela regulação do metabolismo materno.
- Progesterona: ajuda a manter a gestação e prevenir abortos espontâneos. Também regula o crescimento do útero e prepara as glândulas mamárias para a produção de leite.
- HCG (gonadotrofina coriônica humana): é produzido em grandes quantidades durante o início da gestação e é responsável por manter o corpo lúteo, que produz progesterona.
Sintomas das variações hormonais
As variações hormonais podem causar uma série de sintomas desconfortáveis para a mulher grávida. Alguns dos mais comuns incluem:
- Náuseas e vômitos: conhecidos como enjoo matinal, esses sintomas são causados pelas alterações hormonais e podem ocorrer em diferentes momentos do dia.
- Mudanças de humor: as variações hormonais podem afetar o equilíbrio emocional da gestante, levando a mudanças repentinas de humor, irritabilidade e sensibilidade emocional intensa.
- Cansaço e sono excessivo: o aumento dos níveis de progesterona pode causar sonolência e cansaço durante o dia, mesmo após uma noite de sono adequada.
- Alterações na pele: as variações hormonais também podem causar alterações na pele, como o aparecimento de acne, manchas e estrias.
Como lidar com as variações hormonais
Para lidar com as variações hormonais durante a gestação, é importante adotar algumas medidas que podem ajudar a amenizar os sintomas e promover o bem-estar da gestante. Algumas dicas incluem:
- Alimentação saudável: uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a regular os níveis hormonais e reduzir os sintomas. Evite alimentos gordurosos e opte por refeições leves e nutritivas.
- Exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas adequadas para gestantes pode contribuir para o equilíbrio hormonal, além de promover o bem-estar físico e emocional da mulher grávida.
- Descanso adequado: o sono adequado é fundamental para o equilíbrio hormonal. Procure dormir as horas necessárias durante a noite e, se possível, faça pequenas pausas durante o dia para descansar.
- Busque apoio emocional: compartilhar as emoções e dúvidas com o parceiro, familiares ou com outros profissionais de saúde pode ajudar a lidar melhor com as variações hormonais e diminuir o estresse emocional.
Conclusão
As variações hormonais durante a gestação são normais e fazem parte do processo natural de gravidez. Reconhecer os sintomas e adotar medidas para lidar com eles pode ajudar a promover o bem-estar físico e emocional da mulher grávida. Lembre-se de que cada gestação é única e, se os sintomas se tornarem muito intensos ou persistentes, é importante buscar orientação médica.
Quer saber mais sobre isso e sobre tudo que o Leda pode te oferecer? Acesse nosso site e conheça a nossa plataforma. Lá você encontrará uma variedade de conteúdos criados por especialistas em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento.
🤰 Fernanda M. Nunes
Fernanda M. Nunes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!