Blog Leda >> Como lidar com as variações hormonais durante a gestação
Como lidar com as variações hormonais durante a gestação
O papel dos hormônios estrogênio e progesterona na gestação
A gestação é um período marcado por diversas transformações no corpo da mulher, e essas mudanças são, em grande parte, causadas pelas variações hormonais que ocorrem nesse período. Dois hormônios que desempenham um papel fundamental durante a gestação são o estrogênio e a progesterona.
O estrogênio é responsável por preparar o útero para a implantação do embrião e garantir o desenvolvimento adequado do feto. Além disso, ele ajuda a manter a integridade da placenta e do líquido amniótico. Durante a gestação, os níveis de estrogênio aumentam gradualmente, chegando ao pico por volta do terceiro trimestre.
Já a progesterona é crucial para a manutenção da gravidez. Ela ajuda a relaxar os músculos do útero, evitando contrações que poderiam levar ao parto prematuro. Além disso, a progesterona é responsável por estimular o crescimento das glândulas mamárias e prepará-las para a produção de leite .
Como lidar com as variações hormonais na gestação
As variações hormonais na gestação podem causar uma série de sintomas desconfortáveis, como enjoos, cansaço, alterações de humor e retenção de líquidos . Para lidar com essas mudanças, algumas dicas podem ser úteis:
- Alimente-se de forma saudável e balanceada, dando preferência a alimentos ricos em nutrientes e evitando o consumo excessivo de alimentos industrializados;
- Pratique atividades físicas adequadas para gestantes, como caminhadas leves e exercícios de alongamento , sempre com a orientação de um profissional;
- Tenha uma rotina de sono regular, procurando descansar o suficiente para recarregar as energias;
- Busque formas de relaxamento, como meditação, técnicas de respiração e massagens;
- Converse com outras mães e compartilhe suas experiências. O apoio de pessoas que estão passando pela mesma fase pode ser reconfortante;
Além dessas dicas, é importante lembrar que cada gestação é única e cada mulher reage de maneira diferente às variações hormonais. Portanto, é essencial contar com o acompanhamento de um médico obstetra, que poderá orientá-la de acordo com as suas necessidades individuais.
Conheça o Leda - a rede social para mães
O Leda é uma plataforma digital criada para oferecer suporte e informação às mães durante toda a sua jornada. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade , o Leda é o seu companheiro de confiança durante a gestação e além.
Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a um mundo de conhecimento sobre maternidade. Seja bem-vinda à comunidade do Leda!
🤰 Isabela M. Faria
Isabela M. Faria é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!