Blog Leda >> Como lidar com as variações hormonais durante a gestação
Como lidar com as variações hormonais durante a gestação
A gestação é um momento único na vida de uma mulher, repleto de transformações físicas e emocionais. Durante esse período, é comum ocorrerem variações hormonais que podem afetar o humor, o sono, o apetite e até mesmo a pele da gestante. Neste artigo, vamos abordar as principais variações hormonais que ocorrem durante a gestação e como lidar com elas de forma saudável.
1. Estrogênio
O estrogênio é um hormônio feminino que desempenha um papel fundamental durante a gestação. Ele é responsável por promover o crescimento do útero, fortalecer os ossos, estimular a produção de leite materno e melhorar o fluxo sanguíneo para o feto.
No início da gestação, os níveis de estrogênio aumentam consideravelmente, o que pode causar alterações no humor e na pele da gestante. Além disso, esse hormônio também pode afetar o apetite, aumentando a vontade de comer certos alimentos, como doces e carboidratos.
Para lidar com as variações hormonais causadas pelo estrogênio, é importante manter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, e praticar exercícios físicos moderados, sempre com autorização médica. O uso de hidratantes e protetor solar também é recomendado para cuidar da pele durante a gestação.
2. Progesterona
A progesterona é outro hormônio importante para o desenvolvimento saudável da gestação. Ele é responsável por preparar o útero para a implantação do embrião e manter a gravidez até o nascimento do bebê.
Durante a gestação, os níveis de progesterona aumentam significativamente, o que pode causar sonolência, cansaço e alterações no humor da gestante. Além disso, esse hormônio também pode afetar o funcionamento do sistema digestivo, levando ao aparecimento da azia e constipação intestinal.
Para lidar com as variações hormonais causadas pela progesterona, é importante descansar sempre que possível, respeitando o limite do seu corpo. Além disso, é fundamental realizar refeições leves e fracionadas ao longo do dia, evitando alimentos gordurosos e condimentados. Manter-se hidratada e praticar exercícios leves, como caminhadas, também pode ajudar a aliviar os sintomas.
3. Hormônio do crescimento placentário (HCG)
O hormônio do crescimento placentário (HCG) é um hormônio produzido durante a gestação, sendo o responsável por detectar a gravidez nos testes de farmácia e laboratoriais. Além disso, ele desempenha um papel importante na formação da placenta e no desenvolvimento do bebê.
Durante os primeiros meses da gestação, os níveis de HCG aumentam rapidamente, o que pode causar náuseas e vômitos, conhecidos como enjoos matinais. Algumas gestantes também podem apresentar sensibilidade olfativa e aversão a certos alimentos e odores.
Para lidar com as variações hormonais provocadas pelo HCG, é importante evitar passar muito tempo em jejum. É recomendado também fazer refeições leves e frequentes ao longo do dia, evitando alimentos muito condimentados e gordurosos. Em casos mais intensos de náuseas e vômitos, é importante buscar orientação médica para avaliar a necessidade de medicamentos específicos.
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