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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser bastante cansativa e estressante. Lidar com as demandas dos filhos, as tarefas domésticas e as preocupações do dia a dia pode ser desafiador. Porém, uma ótima maneira de aliviar o cansaço e o estresse da maternidade é passear ao ar livre.
Passear ao ar livre: uma solução natural
Passear ao ar livre é uma atividade simples e acessível, mas que pode trazer grandes benefícios para a saúde física e mental das mães. A exposição à luz solar estimula a produção de vitamina D, que é essencial para fortalecer os ossos e o sistema imunológico. Além disso, o contato com a natureza ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e tranquilidade.
Além de ajudar a relaxar, o passeio ao ar livre também é uma oportunidade de praticar exercícios físicos. Caminhar, correr ou até mesmo brincar com as crianças no parque são atividades que contribuem para o condicionamento físico e o controle do peso , além de melhorar a qualidade do sono. Portanto, reserve um tempo na sua rotina para passear ao ar livre com seus filhos e desfrute dos benefícios dessa prática.
Outras estratégias para lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Além de passear ao ar livre, existem outras estratégias que podem te ajudar a lidar com o cansaço e estresse da maternidade:
- Estabeleça prioridades: saiba identificar o que é realmente importante e dedique seu tempo e energia a essas tarefas;
- Peça ajuda: não tenha receio de pedir ajuda quando necessário, seja para cuidar dos filhos ou para as tarefas domésticas;
- Tenha momentos de autocuidado: reserve um tempo diário para se cuidar, seja lendo um livro, tomando um banho relaxante ou praticando uma atividade que você goste;
- Busque apoio emocional: converse com outras mães que possam te entender e te apoiar , seja em grupos presenciais ou em comunidades virtuais;
- Organize sua rotina: estabelecer uma rotina diária pode te ajudar a ter mais controle sobre as tarefas e diminuir o estresse;
- Durma bem: uma boa noite de sono é fundamental para repor as energias e lidar com os desafios da maternidade.
Experimente algumas dessas estratégias e veja como elas podem fazer diferença no seu dia a dia como mãe . E lembre-se, no Leda você encontra trilhas de conhecimento e podcasts exclusivos feitos por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e descubra como ter uma maternidade mais leve e equilibrada!
🤰 Bianca Costa
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