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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
O cansaço e o estresse da maternidade
A maternidade é uma fase incrível e repleta de amor, mas também pode ser extremamente cansativa e estressante. Afinal, cuidar de um bebê ou de uma criança pequena demanda tempo, dedicação e energia, o que pode deixar qualquer mãe exausta e sobrecarregada.
No entanto, é importante entender que o cansaço e o estresse são naturais nessa fase da vida e que existem formas de lidar com eles de maneira saudável. Uma das maneiras mais eficazes é ressignificar as expectativas que temos em relação à maternidade.
Ressignificar expectativas
Muitas vezes, como mães, criamos expectativas irreais sobre como devemos ser e agir. Achamos que precisamos estar sempre dispostas, felizes e disponíveis para nossos filhos o tempo todo. No entanto, isso não é viável nem saudável.
ressignificar as expectativas significa reconhecer que somos humanas e que está tudo bem não sermos perfeitas o tempo todo. Que está tudo bem se sentirmos cansaço, estresse e até mesmo frustração. Afinal, ser mãe não é uma tarefa fácil.
Além disso, ressignificar as expectativas também envolve se libertar do perfeccionismo e da comparação com outras mães. Cada mãe é única e cada criança é única, portanto, é importante focar em ser a melhor versão de nós mesmas, em vez de tentar alcançar um ideal inatingível.
Dicas para lidar com o cansaço e o estresse na maternidade
Ao ressignificar as expectativas, você estará dando um passo importante para lidar com o cansaço e o estresse da maternidade. Além disso, existem outras ações que podem te ajudar nesse processo:
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. É normal precisarmos de suporte em determinados momentos. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo de profissionais especializados em maternidade.
- Reserve um tempo para você: Tire um tempo diário para fazer algo que te dê prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou simplesmente descansar. Esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar as energias.
- Organize sua rotina: Estabeleça uma rotina para você e seu filho , levando em consideração as necessidades de ambos. Uma rotina bem-estruturada pode trazer mais tranquilidade e previsibilidade para o dia a dia.
- Pratique atividades físicas: A prática de exercícios físicos é uma excelente forma de aliviar o estresse e melhorar o humor. Encontre uma atividade que você goste e que caiba na sua rotina. Pode ser uma caminhada, uma aula de dança ou até mesmo um treino em casa.
Lembre-se de que cada mãe enfrenta desafios únicos e o importante é encontrar estratégias que funcionem para você. No entanto, se o cansaço e o estresse estiverem interferindo significativamente na sua vida e no seu bem-estar, é recomendado buscar o auxílio de um profissional da saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.
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🤰 Isabela M.
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