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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios. Entre alegrias, risadas e momentos inesquecíveis com os filhos, também é comum surgirem momentos de cansaço e estresse.
É importante relembrar que é normal se sentir exausta e sobrecarregada, afinal, ser mãe é uma tarefa que demanda uma grande quantidade de energia física e emocional. No entanto, existem técnicas que podem ajudar a lidar com o cansaço e estresse da maternidade de forma mais tranquila e equilibrada.
1. Priorize o autocuidado
É fundamental reservar um tempo para si mesma diariamente. Mesmo que seja apenas alguns minutos, faça algo que te traga prazer e relaxamento, como ler um livro, fazer exercícios ou praticar meditação.
O autocuidado é essencial para recarregar as energias e garantir o bem-estar físico e mental. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar dos seus filhos.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. A maternidade é uma jornada que pode ser compartilhada com familiares, amigos e até mesmo profissionais, como psicólogos e consultores de sono . Ter um suporte emocional e prático é essencial para enfrentar os desafios e aliviar o estresse.
3. Estabeleça uma rotina
Organizar a rotina familiar pode ser uma estratégia eficaz para reduzir o estresse. Estabeleça horários fixos para as principais atividades do dia, como alimentação, banho e sono . Além disso, é importante reservar tempo para as suas próprias tarefas e momentos de descanso.
4. Desenvolva habilidades de gerenciamento de tempo
Aprender a gerenciar o tempo de forma eficiente pode ajudar a reduzir o cansaço e estresse da maternidade. Faça listas de tarefas, defina prioridades e delegue quando necessário. Lembre-se de que nem tudo precisa ser feito imediatamente e que é normal deixar algumas coisas para depois.
5. Tenha expectativas realistas
Muitas mães se cobram muito para serem perfeitas e acabam se sobrecarregando. É importante ter expectativas realistas e compreender que nem tudo sairá conforme planejado. Se permita cometer erros, aprender com eles e entender que fazer o seu melhor já é o suficiente.
Essas são algumas técnicas que podem ser úteis para lidar com o cansaço e estresse da maternidade. No entanto, cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Encontre o que funciona melhor para você e lembre-se de que o mais importante é cuidar de si mesma, se permitindo descansar e recarregar as energias sempre que necessário.
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🤰 Luana Santos
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