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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é uma das fases mais bonitas e desafiadoras da vida de uma mulher. Cuidar de um ser humano em constante desenvolvimento, lidar com as demandas do dia a dia e ainda tentar conciliar com a carreira profissional pode deixar qualquer mãe cansada e estressada.
O cansaço físico e emocional é inevitável nessa fase, mas existem maneiras de lidar com ele e cuidar do seu bem-estar. Neste blog post, vamos compartilhar dicas e práticas para aliviar o cansaço e reduzir o estresse na maternidade.
1. Priorize o auto cuidado
É comum as mães se dedicarem tanto aos filhos que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. Mas para ser uma mãe presente e equilibrada, é essencial priorizar o auto cuidado. Isso inclui dormir o suficiente, alimentar-se bem, fazer exercícios físicos e tirar momentos de descanso para si mesma.
Encontre atividades que te relaxem e te façam sentir bem, como meditação, yoga, ler um livro, tomar um banho tranquilo ou ouvir música. Lembre-se que você também precisa reabastecer as suas energias para conseguir cuidar do seu filho da melhor maneira possível.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Se você tem um parceiro (a), familiares ou amigos próximos que possam contribuir com as tarefas do dia a dia, não hesite em solicitar apoio. Pode ser desde cuidar do bebê por algumas horas, até ajudar nas tarefas domésticas ou fazer compras.
Delegar tarefas também é fundamental. Não sobrecarregue-se tentando fazer tudo sozinha. Divida as responsabilidades com outras pessoas e tenha tempo para descansar e cuidar de si.
3. Organize a rotina
A maternidade é uma fase cheia de imprevistos, mas ter uma rotina pode ajudar a reduzir o estresse do dia a dia. Crie uma rotina para o seu filho, estabelecendo horários para as principais atividades, como dormir, comer e brincar. Isso trará mais previsibilidade e facilitará o seu planejamento.
Além disso, organize a sua própria rotina. Defina horários para as tarefas domésticas, trabalho, momentos de lazer e descanso. Ter uma rotina bem estruturada pode trazer mais equilíbrio e reduzir o cansaço físico e emocional.
4. Converse com outras mães
Conversar com outras mães pode ser muito benéfico para aliviar o estresse da maternidade. Compartilhar experiências, desabafar e trocar dicas pode trazer conforto e fazer você perceber que não está sozinha nessa fase.
Participe de grupos de mães ou busque por comunidades online que ofereçam suporte e apoio. Ouvir outras histórias e aprender com a experiência de outras mulheres pode trazer novas perspectivas e soluções para as dificuldades do dia a dia.
5. Tenha momentos de lazer
Reservar momentos de lazer é essencial para recarregar as energias e reduzir o estresse. Planeje momentos de diversão em família, faça atividades que você goste e que tragam prazer e relaxamento.
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Lembre-se que você não precisa ser uma super-heroína. É normal sentir-se cansada e estressada em alguns momentos da maternidade. Porém, cuidar de si mesma é fundamental para garantir o seu bem-estar e o de seu filho.
🤰 Carla M. Fogaça
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