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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é uma das experiências mais lindas e gratificantes da vida de uma mulher . Porém, também pode ser extremamente cansativa e estressante. Cuidar de um ser humano 24 horas por dia, 7 dias por semana, sem pausas ou folgas, pode ser desgastante tanto fisicamente quanto emocionalmente.
Para lidar com o cansaço e o estresse da maternidade, é fundamental reservar momentos de descanso para si mesma. É importante lembrar que você também precisa cuidar de si mesma para ser uma mãe presente e saudável.
Por que reservar momentos de descanso é importante?
Reservar momentos de descanso é essencial para recarregar as energias e reduzir o estresse. Quando você está cansada e estressada, é mais difícil lidar com as demandas do dia a dia e se manter emocionalmente equilibrada. Além disso, a falta de descanso pode impactar na sua saúde física, mental e emocional.
Quando você se permite reservar momentos de descanso, você está dizendo para si mesma que você também merece cuidado e atenção. E isso é fundamental para fortalecer a sua autoestima e manter a sua saúde emocional em equilíbrio.
Como reservar momentos de descanso
Reservar momentos de descanso não é um luxo, é uma necessidade. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Crie uma rotina de sono adequada: tente dormir o máximo que puder durante a noite e, se possível, faça uma soneca durante o dia.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para o seu parceiro, familiares, amigos ou mesmo uma babá. Delegar algumas tarefas pode te dar mais tempo e energia para descansar.
- Estabeleça limites e prioridades: aprenda a dizer não para as coisas que não são essenciais e estabeleça limites para o seu tempo e energia.
- Encontre atividades que te relaxam: reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer e te ajudam a relaxar, como ler, ouvir música, meditar ou fazer exercícios físicos.
- Organize a sua rotina: ter uma rotina bem organizada pode te ajudar a se sentir mais no controle e a reduzir o estresse. Planeje as suas tarefas e distribua os afazeres ao longo da semana.
- Utilize a plataforma Leda: o Leda é uma rede social para mães onde você pode encontrar trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra conteúdos para te auxiliar em sua jornada materna .
Lembre-se: reservar momentos de descanso não é um ato de egoísmo, é uma forma de se cuidar e garantir que você tenha a energia e o equilíbrio necessário para cuidar do seu filho (a) da melhor maneira possível.
Então, tire um tempo para si mesma, recupere suas energias e seja uma mãe feliz e saudável. Conheça o Leda e encontre trilhas de conhecimento e podcasts que vão te ajudar a reservar momentos de descanso.
🤰 Juliana S. Silva
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