Blog Leda >> Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Café da manhã rápido: um aliado contra o cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é uma fase marcada por muitas alegrias, mas também pode ser bastante desafiadora. Entre a rotina de cuidar dos filhos, as tarefas domésticas e a vida profissional, muitas mães se sentem exaustas e estressadas.
A importância do café da manhã
Uma das estratégias para lidar com o cansaço e o estresse é começar o dia com um café da manhã rápido e nutritivo. O café da manhã é a refeição que quebra o jejum noturno e fornece a energia necessária para enfrentar as demandas do dia.
Além disso, um café da manhã equilibrado ajuda a regular o metabolismo e contribui para o bom funcionamento do organismo.
Opções de café da manhã rápido e saudável
Para as mães que têm pouco tempo pela manhã, algumas opções de café da manhã rápido e saudável são:
- Smoothies: preparar um smoothie com frutas, iogurte e aveia é uma opção prática e nutritiva.
- Ovos mexidos: os ovos são uma excelente fonte de proteínas e podem ser preparados em poucos minutos.
- Tapioca: a tapioca é uma alternativa ao pão e pode ser recheada com queijo, frango desfiado, legumes, entre outros ingredientes.
Dicas para tornar o café da manhã ainda mais rápido
Além das opções mencionadas acima, algumas dicas podem ajudar a tornar o café da manhã ainda mais rápido:
- Prepare com antecedência: deixe ingredientes pré-cortados e pré-cozidos na geladeira, para tornar o processo de preparo mais rápido.
- Utilize alimentos prontos: algumas opções, como pães integrais, iogurtes e frutas já lavadas e cortadas, podem ser consumidas diretamente, sem a necessidade de preparo.
- Opte por alimentos simples: em vez de elaborar receitas muito complexas, prefira alimentos simples, que exijam menos tempo de preparo e permitam uma refeição nutritiva.
Lembre-se que o café da manhã rápido é apenas uma estratégia para lidar com o cansaço e estresse da maternidade. É importante também buscar apoio, cuidar da saúde mental, praticar atividades físicas e reservar alguns momentos de lazer para si mesma .
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, onde você encontrará conteúdos em podcasts e trilhas de conhecimento, além de uma comunidade de mães que estão passando pelas mesmas experiências que você. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar apoio, informações e soluções para o seu dia a dia como mãe !
🤰 Samantha Ribeiro
Samantha Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!