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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Se você é mãe , sabe que o cansaço e o estresse fazem parte do dia a dia. As responsabilidades com a casa, os cuidados com os filhos, o trabalho e todas as outras demandas podem parecer esmagadoras, deixando pouco ou nenhum tempo para si mesma.
No entanto, é essencial encontrar maneiras de cuidar de si mesma, garantindo um equilíbrio entre as demandas da maternidade e a sua própria saúde e bem-estar. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a lidar com o cansaço e estresse da maternidade e ainda encontrar tempo para si mesma.
1. Priorize o seu sono
O sono é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Mesmo que você tenha muitas tarefas para cumprir, é importante priorizar suas horas de sono, buscando dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. Se possível, faça pequenas pausas durante o dia para descansar.
2. Peça ajuda
Você não precisa fazer tudo sozinha. Não hesite em pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Divida as tarefas e responsabilidades, para que você tenha tempo para si mesma. Lembre-se de que existem pessoas ao seu redor dispostas a ajudar.
3. Planeje seu tempo
Faça um planejamento diário ou semanal, criando uma rotina que inclua tempo para cuidar de si mesma. Anote suas tarefas e prioridades e reserve um tempo exclusivo para fazer algo que lhe dê prazer, seja ler um livro, assistir a um filme, praticar exercícios ou qualquer outra atividade que você goste.
4. Estabeleça limites
Não se cobre demais e aprenda a dizer não. Estabeleça limites para as demandas externas, como compromissos sociais ou trabalho extra, para que você possa ter tempo para si mesma. Lembre-se de que cuidar de si mesma é importante não apenas para você, mas também para o bem-estar dos seus filhos.
5. Utilize recursos online
Uma opção prática e conveniente é aproveitar os recursos online disponíveis para mães. O Leda, por exemplo, é uma rede social que oferece conteúdos especializados em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas na área. A plataforma é uma ótima maneira de obter informações e dicas para lidar com o cansaço e estresse da maternidade, além de encontrar tempo para si mesma. Clique aqui para conhecer o Leda e explorar tudo o que a plataforma tem a oferecer.
Conclusão
A maternidade é um desafio constante, mas é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz. Encontre maneiras de lidar com o cansaço e estresse, reserve um tempo exclusivo para você e aproveite os recursos disponíveis, como o Leda, para obter apoio e orientação especializada.
Você não está sozinha nessa jornada, e é possível encontrar um equilíbrio entre ser mãe e ter tempo para si mesma. Comece implementando pequenas mudanças em sua rotina diária e veja como isso pode fazer uma diferença positiva em sua vida.
🤰 Lívia S. Souza
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