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Como lidar com o estresse materno e conciliação trabalho-maternidade
Estresse materno: uma realidade presente na vida de muitas mães
Se você é mãe , provavelmente já vivenciou momentos de estresse e sobrecarga, especialmente quando precisa conciliar o trabalho com a maternidade . A rotina agitada, as múltiplas tarefas, a pressão por ser uma profissional de sucesso e uma mãe presente podem ser bastante desafiadoras.
No entanto, é importante lembrar que você não está sozinha nessa jornada. Muitas mães passam pela mesma situação e há estratégias que podem ser adotadas para lidar com o estresse materno e encontrar um equilíbrio saudável entre as responsabilidades familiares e profissionais.
Dicas para lidar com o estresse materno
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a lidar com o estresse materno e conciliar o trabalho com a maternidade:
1 . Organize sua rotina: Faça um planejamento semanal, estabelecendo horários para as atividades do trabalho, os cuidados com o bebê e momentos de lazer. Tenha em mente que imprevistos podem acontecer, mas ter uma base organizada ajudará a reduzir o estresse.
2. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou até mesmo contrate uma babá para auxiliar nos cuidados com o bebê. Delegar responsabilidades pode aliviar a carga de trabalho e permitir que você tenha mais tempo para si mesma.
3. Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário e não se cobre além do que é possível realizar. Estabeleça limites em relação às demandas do trabalho e também em relação às expectativas que você tem de si mesma como mãe. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
4. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma e fazer atividades que te deem prazer. Pode ser um banho relaxante, praticar uma atividade física, ler um livro ou simplesmente descansar. Priorizar o autocuidado é essencial para garantir o seu bem-estar e reduzir o estresse.
5. Tenha uma rede de apoio: Procure participar de grupos de mães, seja online ou presencialmente, onde você possa compartilhar experiências, desabafar e receber apoio . Ter uma rede de apoio pode ser muito reconfortante e te ajudar a se sentir menos sobrecarregada.
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🤰 Carla C. Sousa
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