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Como lidar com o estresse materno
Como lidar com o estresse materno
O estresse materno é uma realidade comum entre as gestantes e mães. Afinal, a maternidade traz uma série de transformações e responsabilidades, o que pode causar ansiedade, preocupações e um turbilhão de emoções. Por isso, é fundamental aprender a lidar com o estresse durante a gravidez e no pós-parto.
Para te ajudar nessa jornada, o Leda oferece uma plataforma completa com conteúdos exclusivos voltados para a maternidade, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts produzidos por especialistas. Com o Leda, você terá acesso a informações valiosas e poderá contar com o apoio de uma comunidade de mães que entendem exatamente o que você está vivendo.
Como lidar com os sintomas da gravidez
Uma das causas do estresse materno durante a gravidez são os sintomas físicos e emocionais que surgem nessa fase. Enjoo, cansaço, alterações hormonais e mudanças drásticas no corpo são apenas alguns dos sintomas que podem causar desconforto e ansiedade.
Para lidar com esses sintomas, é importante adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, a prática de atividades físicas adequadas para gestantes e a busca pelo equilíbrio emocional. Além disso, contar com o apoio de profissionais especializados e da comunidade do Leda pode fazer toda a diferença nesse momento.
Dicas para reduzir o estresse materno
Além de lidar com os sintomas da gravidez, existem outras estratégias que podem ajudar a reduzir o estresse materno:
- Estabeleça uma rotina: a maternidade traz muitas demandas, e é importante estabelecer uma rotina que funcione para você. Organizar o seu dia e estabelecer horários para as principais atividades pode trazer mais tranquilidade e reduzir a sensação de sobrecarga.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais é fundamental para lidar com o estresse materno. Utilize o Leda para encontrar outras mães que estão passando pelas mesmas situações e compartilhar experiências.
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma e fazer atividades que te tragam prazer . Pode ser um passeio no parque, um momento de leitura ou uma prática de meditação . Encontre algo que te faça feliz e que te ajude a relaxar.
- Pratique a gratidão: mesmo nos momentos mais desafiadores, é importante encontrar motivos para ser grata. A gratidão pode ajudar a mudar o foco para o positivo e a enxergar as situações de maneira mais leve. Comece o hábito de anotar diariamente três coisas pelas quais você é grata.
- Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e emocional. Procure consumir alimentos nutritivos e evite os excessos. Consulte um profissional para orientações específicas sobre a sua dieta durante a gravidez .
Essas são apenas algumas dicas que podem contribuir para a redução do estresse materno. Cada mãe tem a sua própria jornada e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é importante conhecer a si mesma, se permitir experimentar diferentes estratégias e encontrar aquilo que melhor se adequa à sua realidade.
O Leda está aqui para te apoiar nessa caminhada. Conheça a nossa plataforma e descubra como podemos te ajudar a lidar com o estresse materno e a vivenciar a maternidade de forma mais tranquila e feliz.
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🤰 Beatriz Silva
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