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Como lidar com o estresse materno
Você está cansada, estressada e exausta?
A maternidade é uma das fases mais incríveis da vida, mas também pode ser extremamente cansativa e estressante. Entre noites mal dormidas, choros incessantes e uma rotina exaustiva, é comum que as mães acumulem um grande estresse ao longo do tempo.
Identifique os gatilhos do estresse
O primeiro passo para lidar com o estresse materno é identificar quais são os gatilhos que desencadeiam emoções negativas. Cada mãe tem suas próprias situações de estresse, mas algumas podem ser mais comuns, como:
- Falta de tempo para cuidar de si mesma;
- Pressão para ser a mãe perfeita;
- Sobrecarga de responsabilidades;
- Insegurança em relação às decisões tomadas;
- Falta de apoio de parceiro, família ou amigos.
Crie momentos de autocuidado
Uma das principais formas de lidar com o estresse acumulado da maternidade é investir em momentos de autocuidado. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Você pode meditar, fazer uma caminhada, tomar um banho relaxante ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e tranquilidade .
Peça ajuda e compartilhe responsabilidades
Ninguém disse que você precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda quando necessário e compartilhe as responsabilidades com seu parceiro, familiares ou amigos. Lembre-se de que não há nada de errado em dividir as tarefas e cuidar de si mesma. Afinal, uma mãe feliz e saudável é fundamental para o bem-estar da família como um todo.
Encontre um espaço de apoio
Ter um espaço para desabafar, compartilhar experiências e receber apoio é fundamental para aliviar o estresse materno. Procure grupos de mães, tanto presenciais quanto online, onde você possa se conectar com outras mulheres que estão passando pela mesma fase. Esses espaços podem ser uma fonte de conforto, suporte e troca de ideias.
Conheça o Leda e tenha suporte na sua jornada
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos desenvolvidos por especialistas em maternidade. Além de blogs e podcasts sobre diversos temas, o Leda também oferece trilhas de conhecimento, para que você possa aprender de forma organizada e profunda sobre os assuntos que mais te interessam.
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🤰 Bianca Soares
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