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Como lidar com o nervosismo na hora de dormir dos filhos
Problemas de comportamento na hora de dormir
Para muitas mães, a hora de dormir dos filhos pode ser um verdadeiro desafio. Desde birras até dificuldade para pegar no sono , os problemas de comportamento dos filhos podem deixar as mães extremamente estressadas e sem saber como lidar. Mas não se preocupe, neste post vamos compartilhar algumas dicas valiosas para acalmar o nervosismo na hora de dormir.
Crie uma rotina de sono consistente
Uma das maneiras mais eficazes para lidar com o nervosismo na hora de dormir dos filhos é estabelecer uma rotina consistente. Isso inclui definir horários fixos para o banho, a leitura de histórias e o momento de apagar as luzes. Quando as crianças têm uma rotina bem estabelecida, elas se sentem mais seguras e confortáveis, o que ajuda a acalmar o nervosismo.
Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes como refrigerantes, doces e eletrônicos podem atrapalhar o sono das crianças e deixá-las mais agitadas. Portanto, evite oferecer esses alimentos e atividades pouco tempo antes da hora de dormir. Dê preferência a uma alimentação leve e tranquila, além de estimular atividades mais calmas, como a leitura de um livro ou um banho morno.
Converse com o seu filho
Muitas vezes, o nervosismo na hora de dormir pode estar relacionado a ansiedades e medos que a criança está enfrentando. Por isso, tire um tempo para conversar com o seu filho e entender o que está acontecendo. Demonstre empatia e acalme-o, mostrando que você está ali para ajudá-lo a passar por qualquer dificuldade.
Utilize técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, podem ser bastante eficazes para acalmar o nervosismo das crianças na hora de dormir. Reserve alguns minutos do seu dia para ensinar e praticar essas técnicas com o seu filho. Elas ajudarão a acalmar a mente e relaxar o corpo , preparando-o para uma noite tranquila de sono .
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🤰 Renata A. Menezes
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