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Como lidar com o sono do bebê na primeira infância
O sono do bebê é um dos temas que mais preocupa os pais durante a primeira infância. Afinal, noites mal dormidas podem afetar tanto o bebê quanto os pais, causando cansaço, irritabilidade e dificuldades de aprendizado e desenvolvimento.
Quanto tempo os bebês dormem na primeira infância?
É importante entender que cada bebê é único e tem suas próprias necessidades de sono. No entanto, existem algumas faixas de tempo que podem servir como referência para o sono na primeira infância.
Recém-nascidos costumam dormir em média de 16 a 17 horas por dia, distribuídas em períodos de sono curtos e frequentes. Conforme vão crescendo, o número de horas de sono diminui gradualmente. Por volta dos 3 meses, os bebês podem chegar a dormir de 15 a 16 horas e, aos 6 meses, a média é de 13 a 14 horas.
Dicas para lidar com o sono do bebê na primeira infância
Para ajudar o bebê a ter um sono tranquilo na primeira infância, é importante estabelecer uma rotina de sono, criar um ambiente propício para dormir e aprender a lidar com as dificuldades comuns dessa fase.
1. Estabeleça uma rotina: crie uma sequência de atividades que sinalize para o bebê que está chegando a hora de dormir. Isso pode incluir um banho relaxante, uma massagem suave, a troca de fraldas e a leitura de uma história.
2. Crie um ambiente adequado: certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz, deixe um som ambiente suave e mantenha a temperatura entre 20 e 22 graus Celsius.
3. Acalme o bebê antes de dormir: antes de colocar o bebê na cama, acalme-o com técnicas de relaxamento , como balançar gentilmente, cantar uma música suave ou usar um objeto de transição, como um bonequinho ou um paninho. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e tranquilo.
4. Seja flexível: entenda que o sono do bebê na primeira infância pode ser irregular e quebrado. O importante é seguir as dicas e criar um ambiente propício para o sono, mesmo que o bebê acorde várias vezes durante a noite.
5. Peça ajuda quando necessário: não tenha medo de pedir ajuda se estiver exausta e precisar descansar. Conte com o apoio do pai, de familiares ou de uma babá para revezar os cuidados noturnos com o bebê.
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