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Como lidar com o sono do bebê
Introdução
O sono do bebê é uma das grandes preocupações das mães, principalmente nos primeiros meses de vida. Os padrões de sono dos bebês podem ser imprevisíveis e, muitas vezes, desafiadores de lidar. Mas, com algumas dicas e estratégias, é possível estabelecer uma rotina de sono saudável e garantir noites tranquilas para toda a família.
1. Crie uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de lidar com o sono do bebê é estabelecer uma rotina de sono consistente. Isso significa criar um ambiente propício para o sono, com horários regulares para dormir e acordar. Algumas dicas para criar uma rotina de sono são:
- Crie uma rotina de relaxamento antes de dormir, como um banho quente ou uma massagem suave;
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana;
- Crie um ambiente tranquilo e confortável para o sono , com luzes suaves, temperatura agradável e um berço ou cama confortável;
- Evite estimulantes, como televisão, tablet ou brinquedos barulhentos, antes de dormir.
2. Esteja atenta aos sinais de sono do bebê
Cada bebê é único e possui seus próprios sinais de sono . Fique atenta aos sinais do seu bebê, como esfregar os olhos, bocejar, ficar irritado ou agitado. Esses são sinais de que ele está cansado e pronto para dormir. Quando perceber esses sinais, coloque-o para dormir imediatamente.
3. Ensine seu bebê a dormir sozinho
Ensinar seu bebê a dormir sozinho é um passo importante para estabelecer uma rotina de sono saudável. Gradualmente, vá acostumando-o a dormir sem depender de você, para que ele consiga voltar a dormir sozinho quando acordar no meio da noite. Alguns métodos para ensinar o bebê a dormir sozinho são:
- Deixe o bebê acordado quando o colocar no berço, para que ele aprenda a adormecer por conta própria;
- Se ele chorar, espere alguns minutos antes de ir até ele. Gradualmente, aumente o tempo de espera;
- Use técnicas de acalmar, como o método do toque, onde você coloca a mão no peito do bebê ou faz movimentos suaves, para que ele se sinta seguro e tranquilo;
- Se o bebê acordar durante a noite, tente não pegá-lo no colo imediatamente. Espere alguns minutos para ver se ele consegue voltar a dormir sozinho.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o sono do bebê. Cada bebê é único e pode requerer estratégias diferentes. O importante é ter paciência, buscar ajuda quando necessário e não se cobrar demais. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdo exclusivo sobre maternidade , incluindo dicas para lidar com o sono do bebê. Clique aqui para conhecer!
🤰 Alice Ribeiro
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