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Como lidar com o sono dos bebês de gêmeos
O desafio do sono dos bebês de gêmeos
Ter um bebê em casa já é um grande desafio. Agora, imagine ter dois! Os pais de gêmeos enfrentam diversas dificuldades, e uma delas é garantir boas noites de sono tanto para os bebês quanto para si mesmos.
Por que é mais difícil para os pais de gêmeos?
Os bebês de gêmeos têm suas próprias necessidades e demandas, mas também compartilham algumas características que podem tornar o sono ainda mais desafiador:
- Coordenação de horários: quando um acorda para mamar, o outro também pode acordar;
- Estímulo mútuo: um bebê pode acordar o outro com choro ou movimentos;
- Dificuldade para dormir no mesmo local: nem todos os bebês de gêmeos conseguem dormir juntos no mesmo berço ou cama.
Dicas para lidar com o sono dos bebês de gêmeos
Felizmente, existem estratégias que podem ajudar os pais de gêmeos a terem noites mais tranquilas:
- Estabeleça uma rotina : crie uma rotina consistente de sono, com horários definidos para a hora de dormir e de acordar;
- Use técnicas de relaxamento: diferentes técnicas podem ajudar a acalmar os bebês e prepará-los para o sono, como massagens suaves e banhos mornos;
- Divida as tarefas: se possível, divida as tarefas com seu parceiro ou peça ajuda de familiares e amigos. Ter suporte é essencial;
- Experimente diferentes configurações para o sono: se os bebês não conseguem dormir juntos no mesmo berço, tente separá-los em berços diferentes ou até mesmo colocá-los para dormir em cômodos separados;
- Não se cobre demais: lembre-se de que lidar com o sono dos bebês de gêmeos é um desafio real e que nem sempre você terá controle sobre as noites agitadas. Seja gentil consigo mesma e faça o melhor que puder.
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🤰 Mariana Barros Santos
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