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Como lidar com o sono dos bebês e a maternidade
O sono dos bebês é um assunto que gera muitas dúvidas entre as mães. Afinal, como fazer o bebê dormir bem e ter uma rotina de sono saudável?
1. Estabeleça uma rotina de sono
É importante criar uma rotina de sono para o bebê desde os primeiros meses de vida. Isso inclui estabelecer horários para dormir e acordar, assim como momentos de higiene e alimentação antes de dormir. Ter uma rotina regular ajudará o bebê a se acostumar com os momentos de descanso e a dormir melhor.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme também faz diferença na qualidade do sono . Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, use roupas confortáveis e um colchão adequado para o bebê.
3. Atenção aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono , como bocejos, esfregando os olhos ou ficando mais irritado. Fique atenta aos sinais de sono do seu bebê e o coloque para dormir quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado. Isso ajudará o bebê a aprender a se auto-acalmar e a adormecer sozinho.
4. Evite distrações antes de dormir
Evite atividades estimulantes antes de colocar o bebê para dormir, como brincadeiras agitadas ou assistir televisão. Procure criar um ambiente calmo e tranquilo para que o bebê relaxe e se prepare para dormir.
5. Acalme o bebê antes de dormir
Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de colocar o bebê para dormir. Isso pode incluir um banho morno, massagem suave ou uma canção de ninar. Essas atividades ajudam a acalmar o bebê e a criar um ambiente propício para o sono .
Além dessas dicas, lembre-se de que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono. Esteja aberta a ajustar a rotina conforme as necessidades do seu filho .
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🤰 Carolina Vieira
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