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Como lidar com o sono dos bebês e garantir qualidade de sono
O sono dos bebês é um assunto recorrente entre as mães. Muitas vezes, os pequenos têm dificuldade para dormir e isso pode gerar cansaço e estresse para toda a família. Por isso, é importante encontrar maneiras de lidar com o sono dos bebês e garantir qualidade de sono para todos.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das principais estratégias para garantir qualidade de sono para os bebês é estabelecer uma rotina . Isso significa criar uma sequência de atividades que sinalizem para o corpo do bebê que está na hora de dormir. Essas atividades podem incluir um banho relaxante, uma massagem, uma música calma e a leitura de um livro.
É importante que essa rotina seja consistente e siga uma sequência fixa. Assim, o bebê vai criando associações entre as atividades e o sono, facilitando o processo de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Além da rotina , o ambiente em que o bebê dorme também é fundamental para garantir qualidade de sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Além disso, o ideal é que o bebê durma em um berço confortável e seguro. Evite colocar travesseiros, almofadas e outros objetos que possam representar risco de sufocamento.
3. Esteja atenta aos sinais de sono
Os bebês costumam dar sinais de que estão com sono. Fique atenta a bocejos, esfregarem os olhinhos ou ficarem irritados e chorosos. Quando perceber esses sinais, coloque o bebê no berço e siga a rotina estabelecida. O objetivo é evitar que ele fique muito cansado e passe do estado de sono para o estado de exaustão, o que pode dificultar ainda mais o processo de dormir.
4. Não tenha medo de deixar o bebê chorar um pouco
Um dos maiores desafios para as mães é lidar com o choro do bebê na hora de colocá-lo para dormir. É natural que o bebê chore um pouco antes de pegar no sono, pois faz parte do processo de autorregulação. Nesses momentos, o mais importante é manter a calma e oferecer segurança ao bebê. Se você estabeleceu uma rotina consistente e criou um ambiente propício para o sono, é provável que o choro seja apenas uma manifestação de cansaço e irritação, e que o bebê consiga pegar no sono em pouco tempo.
5. Busque apoio e conhecimento
Lidar com o sono dos bebês pode ser desafiador, mas você não precisa fazer isso sozinha. Busque apoio de familiares, amigos e profissionais especializados em maternidade . A plataforma Leda, por exemplo, conta com podcasts e trilhas de conhecimento feitas por especialistas em sono infantil. Lá, você encontrará dicas, orientações e estratégias para melhorar a qualidade do sono do seu bebê e garantir noites mais tranquilas para toda a família.
Lembre-se de que cada bebê é único e pode ter suas próprias particularidades. O mais importante é observar e entender as necessidades do seu bebê, e buscar o equilíbrio entre a criação de uma rotina e a flexibilidade para atender às demandas individuais.
Com paciência, informação e apoio, é possível lidar com o sono dos bebês e garantir qualidade de sono para toda a família. Conheça o Leda e tenha acesso a um conteúdo especializado em maternidade que irá te ajudar nessa jornada!
🤰 Bianca G. Dias
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