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Como lidar com o sono dos bebês e o sono compartilhado
O sono dos bebês é uma das maiores preocupações dos pais, principalmente nos primeiros meses de vida. É comum que os pais enfrentem noites sem dormir e se sintam exaustos. Mas saiba que existem estratégias que podem ajudar a lidar com o sono dos bebês de forma mais tranquila.
O que é sono compartilhado?
O sono compartilhado é uma prática em que o bebê dorme na mesma cama ou no mesmo quarto que os pais. Essa prática pode trazer diversos benefícios tanto para o bebê quanto para os pais. O vínculo afetivo se fortalece, o bebê se sente mais seguro e protegido e as necessidades de cuidado são atendidas mais rapidamente.
Estratégias para lidar com o sono dos bebês
1. Estabeleça uma rotina: O bebê tem o seu próprio ritmo de sono e é importante respeitá-lo. Estabeleça uma rotina regular para o sono, com horários fixos para deitar e acordar.
2. Crie um ambiente propício para o sono : Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Isso ajuda o bebê a se sentir mais confortável e a relaxar para dormir.
3. Evite estimulações antes de dormir: Evite brincadeiras, telas ou qualquer estímulo que possa agitar o bebê antes de dormir. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como ler uma história ou cantar uma música de ninar.
4. Faça uma transição gradual: Se você deseja fazer a transição de dormir com o bebê para que ele durma sozinho, faça isso de forma gradual. Comece colocando o bebê no berço ou em um cesto próximo à sua cama e vá aumentando a distância aos poucos.
5. Use técnicas de relaxamento: Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a dormir melhor, como o banho morno, a massagem, o som de um ruído branco ou até mesmo o uso de um objeto de transição, como um bichinho de pelúcia.
6. Conte com o Leda: A plataforma Leda possui trilhas de conhecimento e podcasts sobre o sono dos bebês. Lá você encontrará dicas e orientações de especialistas em maternidade para lidar com o sono dos bebês. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a esse conteúdo.
🤰 Fernanda S. C. Silva
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