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Como lidar com o sono fragmentado do bebê
O sono do bebê é um tema que preocupa muitos pais. É comum que os bebês tenham um sono fragmentado nas primeiras semanas de vida, acordando várias vezes durante a noite. Isso acaba afetando o sono dos pais e trazendo estresse e cansaço para a rotina familiar. Mas como lidar com essa situação e ajudar o bebê a ter um sono mais tranquilo?
Entenda o sono do bebê
Antes de mais nada, é importante entender que o sono do bebê é diferente do sono dos adultos. Os recém-nascidos têm ciclos de sono mais curtos, que duram cerca de 45 minutos a 1 hora. Após cada ciclo, o bebê pode acordar brevemente e até mesmo chorar antes de voltar a dormir. Isso é considerado normal e faz parte do desenvolvimento do sono do bebê.
É importante respeitar o ritmo do sono do bebê e entender que o sono fragmentado nos primeiros meses é comum. À medida que o bebê cresce, os ciclos de sono vão se prolongando e ele começa a dormir períodos mais longos durante a noite.
Estabeleça uma rotina de sono
Uma das estratégias para ajudar o bebê a ter um sono mais tranquilo é estabelecer uma rotina de sono. Isso significa criar uma série de atividades que sinalizem para o bebê que está na hora de dormir. Pode ser um banho morno, uma massagem relaxante, uma história ou uma música suave.
É importante também criar um ambiente propício para o sono . Um quarto escuro e silencioso, com uma temperatura agradável, pode fazer toda a diferença para que o bebê se sinta confortável e consiga relaxar.
Durante a noite
Quando o bebê acordar durante a noite, é importante ter calma e paciência. Evite acender muitas luzes ou fazer barulhos muito altos, para que o bebê não se agite ainda mais. Procure acalmá-lo com carinho, talvez com algumas palavras suaves ou um pouco de amamentação, se for necessário. O importante é que o bebê se sinta seguro e amparado para voltar a dormir.
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🤰 Gabriela Costa
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