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Como lidar com o sono irregular das crianças
Por que as crianças têm sono irregular?
Uma das maiores dificuldades das mães é lidar com o sono irregular dos filhos. Muitas vezes, as crianças demoram a pegar no sono, acordam várias vezes durante a noite ou acordam muito cedo. Essa falta de padrão no sono não só impacta o descanso da criança , como também o bem-estar da família como um todo.
Existem diversas razões pelas quais as crianças podem apresentar sono irregular. Entre elas estão:
- Mudanças na rotina: alterações na rotina diária da criança, como viagens, troca de escola ou mudança de quarto, podem afetar o sono .
- Dentição: o nascimento dos dentinhos pode causar desconforto e atrapalhar o sono .
- Fome: a fome durante a noite pode fazer com que a criança acorde várias vezes.
- Ansiedade: crianças que estão passando por algum evento estressante, como a chegada de um irmãozinho ou a separação dos pais, podem ter o sono afetado.
Como lidar com o sono irregular?
Para ajudar as crianças a terem um sono mais regular, é importante criar uma rotina de sono adequada e estabelecer hábitos saudáveis. Confira algumas dicas:
- Crie um ambiente propício para o sono: o quarto deve estar escuro, tranquilo e com uma temperatura agradável.
- Estabeleça uma rotina: tenha horários regulares para ir para a cama e acordar.
- Evite estímulos antes de dormir: evite dispositivos eletrônicos, brincadeiras agitadas e alimentos estimulantes, como chocolate e refrigerante.
- Desenvolva uma rotina relaxante antes de dormir: crie um ritual de relaxamento, como tomar um banho morno, ler uma história ou ouvir uma música calma.
- Respeite as necessidades da criança: cada criança é única e pode ter necessidades diferentes de sono. Observe os sinais de cansaço e respeite o tempo de descanso do seu filho .
Ao implementar essas dicas e estabelecer uma rotina saudável de sono, você estará ajudando seu filho a ter um sono mais regular e tranquilo. Se você quer mais dicas e informações sobre maternidade , conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdos relevantes para mães. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carolina M. Souza
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