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Como lidar com o sono irregular dos filhos pequenos
Quem já foi mãe ou pai sabe que lidar com o sono dos filhos pequenos pode ser um verdadeiro desafio . Desde os primeiros meses de vida, muitos bebês têm dificuldade em dormir a quantidade de horas adequada, o que acaba impactando toda a família.
Se você está enfrentando essa situação, saiba que não está sozinha. O sono irregular é algo comum na infância e existem diversas estratégias que podem te ajudar a contornar esse problema. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com o sono dos filhos pequenos.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das principais estratégias para garantir um sono mais regular é estabelecer uma rotina consistente. Isso significa criar uma série de atividades e horários fixos para que a criança se habitue a dormir nos mesmos horários todos os dias.
Procure estabelecer uma rotina que inclua momentos de relaxamento antes de dormir, como um banho morno e uma história. Esses pequenos rituais podem ajudar a criança a se sentir mais tranquila e preparada para o sono.
2. Crie um ambiente favorável ao sono
O ambiente em que a criança dorme também pode influenciar na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.
Outra dica importante é criar associações positivas com o quarto de dormir. Pode ser útil reservar esse espaço apenas para o sono, evitando que a criança brinque ou realize outras atividades no quarto. Isso ajuda a criar uma associação entre o ambiente e o sono.
3. Esteja atenta aos sinais de sono
Cada criança tem seus próprios sinais de sono, como bocejos, olhos vermelhos ou irritabilidade. Esteja atenta aos sinais do seu filho e tente colocá-lo para dormir assim que perceber esses indícios.
Muitas vezes, os pais acabam esperando até que a criança esteja exausta para colocá-la para dormir. No entanto, esse é um erro comum. Quando a criança está muito cansada, pode ser mais difícil para ela relaxar e cair no sono.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes para a criança próximo ao horário de dormir. Cafeína, açúcar e alimentos ricos em corantes artificiais podem dificultar o sono e deixar a criança mais agitada.
Procure oferecer um jantar leve e saudável, evitando alimentos pesados ou de difícil digestão. Além disso, estabeleça um período de pelo menos uma hora antes do sono para que a criança desacelere e se prepare para descansar.
5. Busque apoio e orientação
Lidar com o sono dos filhos pequenos pode ser muito desgastante, tanto para a criança quanto para os pais. Se você está enfrentando dificuldades, não hesite em buscar apoio e orientação.
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Conclusão
O sono irregular dos filhos pequenos é algo comum na infância e pode trazer desafios para toda a família. No entanto, com algumas estratégias e o apoio correto, é possível contornar esse problema e garantir um sono tranquilo para todos.
Experimente aplicar as dicas compartilhadas neste artigo e não hesite em buscar apoio quando necessário. O Leda está aqui para te ajudar nessa jornada e oferecer recursos valiosos para lidar com as dificuldades do sono dos seus filhos pequenos.
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🤰 Denise C. Santos
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