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Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
A alteração do sono é um problema comum na infância e pode causar muito desconforto para os pais. É comum que os bebês e as crianças tenham fases em que o sono fica mais irregular, seja por conta do crescimento, mudanças na rotina ou desenvolvimento emocional . Essas alterações podem levar a noites mal dormidas, dificuldade de adormecer e despertares noturnos frequentes.
Para lidar com essa situação, é importante entender as causas da alteração do sono e buscar soluções que sejam adequadas para cada idade e fase de desenvolvimento da criança . Além disso, é fundamental estabelecer rotinas regulares de sono, criar um ambiente propício para o descanso e adotar estratégias que ajudem a acalmar e relaxar.
Dicas para lidar com a alteração do sono
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a alteração do sono dos seus filhos:
- Estabeleça uma rotina de sono consistente: crie uma rotina que inclua horários fixos para ir para a cama e acordar. Isso ajuda a regular o relógio interno do corpo e facilita o processo de adormecer.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Retire ou minimize estímulos que possam atrapalhar o sono, como televisão, tablet e brinquedos barulhentos.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite oferecer alimentos ou bebidas que contenham cafeína ou açúcar antes de dormir, pois isso pode atrapalhar o sono. Dê preferência a refeições leves e saudáveis e ofereça água em vez de bebidas com cafeína.
- Estabeleça rituais de relaxamento: criar rituais de relaxamento antes de dormir, como um banho morno, uma história ou uma música suave, ajuda a preparar o corpo e a mente para o sono.
Use a plataforma do Leda para lidar com a alteração do sono
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães e pais que buscam informações e orientações sobre maternidade e paternidade. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com diversos conteúdos sobre sono, alimentação, saúde, educação e muito mais.
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🤰 Rubia Costa Pereira
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