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Como lidar com o sono irregular dos filhos
O sono irregular dos filhos: um desafio para as mães
O sono dos filhos é uma das grandes preocupações das mães. Quando se trata de um sono irregular, a situação pode se tornar ainda mais desafiadora. O que muitas mães não sabem é que existem várias alternativas naturais e seguras para lidar com esse problema, evitando o uso de drogas para dormir.
Dicas para lidar com o sono irregular
1. Estabeleça uma rotina de sono: Crie uma rotina consistente e estabelecida para seus filhos, com horários regulares de dormir e acordar. Isso ajuda a regularizar o relógio biológico deles e facilita o processo de adormecer.
2. Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do seu filho calmo, silencioso e escuro. Use cortinas black-out, abra as janelas para uma boa ventilação e instale um monitor de bebê para se certificar de que ele está dormindo confortavelmente.
3 . Evite estimulantes antes de dormir: Restrinja o consumo de alimentos e bebidas estimulantes, como café, refrigerantes e chocolate, pelo menos duas horas antes da hora de dormir. Esses estimulantes podem interferir no sono e torná-lo mais irregular.
4. Promova atividades relaxantes: Antes da hora de dormir, crie uma rotina de atividades relaxantes, como ler uma história, ouvir músicas suaves ou tomar um banho morno. Essas atividades ajudam a acalmar a criança e prepará-la para uma boa noite de sono.
5. Tenha paciência e compreensão: Lembre-se de que o sono irregular é uma fase comum na vida das crianças. Tenha paciência e ofereça apoio emocional ao seu filho durante esse período. Com o tempo, a maioria das crianças desenvolve padrões regulares de sono.
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🤰 Gabriela Oliveira
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