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Como lidar com o sono irregular dos filhos
O sono dos filhos é um assunto que preocupa muitos pais. Quando as crianças têm um sono irregular, toda a rotina familiar pode ser afetada. E não são apenas os pais que sofrem com isso, mas também os próprios filhos. Neste post, vamos abordar as consequências do sono irregular e dar dicas de como lidar com essa situação.
Consequências do sono irregular
O sono irregular pode trazer diversas consequências tanto para as crianças quanto para os pais. Listamos algumas das principais:
- Fadiga e cansaço durante o dia;
- Problemas de humor e irritabilidade;
- Dificuldade de concentração e aprendizado;
- Alterações no apetite;
- Desempenho acadêmico comprometido;
- Piora da imunidade;
- Problemas de crescimento e desenvolvimento;
- Estresse e ansiedade;
- Problemas de comportamento;
- Desenvolvimento de transtornos do sono .
Como lidar com o sono irregular
Agora que conhecemos as consequências do sono irregular, é importante aprendermos a lidar com essa situação. Confira algumas dicas que podem ajudar:
- Crie uma rotina de sono saudável: estabeleça horários fixos para dormir e acordar, evite estimulantes antes de dormir e crie um ambiente propício para o sono;
- Estabeleça limites: determine um horário para a criança ir para a cama e seja firme em relação a isso;
- Preste atenção aos sinais de sono: observe os sinais de cansaço da criança e respeite o momento de colocá-la para dormir;
- Evite atividades estimulantes antes de dormir: desligue aparelhos eletrônicos, evite brincadeiras agitadas e escolha atividades mais calmas;
- Seja consistente: mantenha a mesma rotina nos finais de semana e feriados, para que a criança não se desorganize;
- Conheça os podcasts e trilhas de conhecimento do Leda: a plataforma Leda possui especialistas e conteúdos sobre maternidade , incluindo assuntos relacionados ao sono dos filhos. Acesse e conheça!
- Busque ajuda profissional: se o sono irregular persistir, pode ser útil buscar o auxílio de um especialista em sono infantil.
Lidar com o sono irregular dos filhos pode ser um desafio, mas com paciência e persistência é possível encontrar soluções. Esperamos que as dicas apresentadas neste post possam ajudar. E não se esqueça, para mais conteúdos sobre maternidade, acesse o Leda!
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🤰 Luana Santos
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