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Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
Ter um filho com sono irregular pode ser bastante desafiador para os pais. A dificuldade para adormecer pode afetar tanto as crianças quanto os pais, resultando em noites mal dormidas e cansaço durante o dia. Por isso, é importante encontrar estratégias para ajudar os filhos a estabelecerem uma rotina de sono saudável.
1. Crie uma rotina
Ter uma rotina pré- sono pode ajudar as crianças a relaxarem e se prepararem para o momento de dormir. Estabeleça horários fixos para atividades como banho, jantar, escovar os dentes e contar uma história. Isso ajuda o cérebro a se preparar para o sono e sinaliza para o corpo que está chegando a hora de descansar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente onde a criança dorme pode fazer toda a diferença na qualidade do sono . Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Além disso, evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses aparelhos pode atrapalhar a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.
3. Introduza rituais relaxantes
Antes de colocar a criança na cama, é importante criar rituais relaxantes que ajudem a acalmar o corpo e a mente. Podem ser atividades como massagem, músicas suaves ou a leitura de um livro. Esses momentos de relaxamento podem ajudar a criança a se sentir mais tranquila e preparada para dormir.
4. Esteja atento aos sinais de sono
É importante observar os sinais de sono que a criança apresenta. Pode ser bocejar, esfregar os olhos ou ficar irritadiço. Quando esses sinais surgirem, é hora de iniciar a rotina pré-sono e colocar a criança na cama. É importante respeitar o ritmo do sono da criança e não deixar que ela fique muito cansada antes de dormir.
5. Busque orientação profissional
Se mesmo com essas estratégias o sono do seu filho continuar irregular e você estiver enfrentando dificuldades para adormecer, é importante buscar orientação profissional. Um pediatra ou um especialista em sono infantil podem ajudar a identificar e tratar possíveis problemas que estejam interferindo no sono da criança.
Com essas dicas, você estará mais preparado para lidar com a dificuldade para adormecer dos filhos e proporcionar a eles um sono mais regular e saudável. Não deixe de conhecer o Leda, a rede social para mães com conteúdos especializados em maternidade . Clique aqui para conhecer a plataforma!
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🤰 Carolina D. A. Moraes
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