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Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
A falta de sono insatisfatório dos filhos é um dos desafios mais comuns na vida de uma mãe . Afinal, é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças que elas durmam bem e tenham uma rotina regular de sono.
Porém, muitas mães se veem em situações em que seus filhos apresentam um sono irregular, seja acordando várias vezes durante a noite, tendo dificuldade para adormecer ou dormindo em horários desregulados.
Se você está passando por essa situação, saiba que não está sozinha! O sono irregular é uma condição comum e existem estratégias que podem te ajudar a lidar com essa situação. Confira algumas dicas:
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar os filhos a terem um sono mais regular. Crie um horário fixo para a hora de dormir e siga essa rotina todos os dias, mesmo nos finais de semana. Além disso, evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou uso de eletrônicos, próximo ao horário de dormir.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para que os filhos consigam dormir bem. Mantenha o quarto limpo e organizado, com uma temperatura adequada e uma iluminação suave . Evite ruídos e distrações que possam dificultar o sono, como televisão ligada ou brinquedos barulhentos no quarto.
Estabeleça limites
É importante ensinar os filhos sobre os limites do sono e estabelecer regras claras. Explique a importância de dormir bem e estabeleça horários fixos para dormir e acordar. Se a criança acordar durante a noite, evite levá-la para a cama dos pais, pois isso pode criar uma dependência e atrapalhar o sono.
Ofereça apoio e conforto
Quando os filhos apresentam dificuldade para dormir, é importante oferecer apoio e conforto. Esteja presente, acalme a criança caso ela acorde assustada ou com algum desconforto e demonstre que você está ali para ajudá-la. Evite ceder a pedidos de ficar acordado por mais tempo, pois isso pode reforçar o padrão de sono irregular.
Busque apoio especializado
Se mesmo seguindo essas dicas você ainda enfrentar dificuldades em lidar com o sono irregular dos filhos, não hesite em buscar apoio especializado. Profissionais da área da saúde, como pediatras e psicólogos, podem te auxiliar a identificar possíveis causas do sono irregular e encontrar as melhores estratégias para lidar com essa situação.
Agora que você já conhece algumas dicas sobre como lidar com o sono irregular dos filhos, que tal conhecer o Leda? Nosso plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para te ajudar nessa jornada. Clique aqui e saiba mais!
🤰 Sandra Oliveira
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