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Como lidar com o sono irregular dos filhos
O desafio do sono infantil
Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é lidar com o sono irregular dos filhos. Ter uma rotina de sono adequada é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças, além de ser fundamental para o descanso das mães.
Por que o sono dos filhos é irregular?
O sono irregular dos filhos pode ter diversas causas. É comum que os bebês tenham dificuldades em dormir durante a noite nos primeiros meses de vida, devido a fatores como a fome, o desconforto, a necessidade de troca de fraldas, entre outros.
Já as crianças mais velhas podem apresentar dificuldades em dormir por conta de medos, ansiedade, pesadelos, mudanças na rotina, entre outros fatores.
Dicas para ajudar o filho a dormir
Para lidar com o sono irregular dos filhos, é importante adotar algumas estratégias. Confira algumas dicas:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça uma rotina com horários fixos para dormir e acordar, criando um ambiente propício para o descanso ;
- Evite estimulantes: evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como refrigerantes e chocolates, próximo ao horário de dormir;
- Estabeleça um ritual de sono: crie um ritual relaxante antes de dormir, como um banho morno, a leitura de um livro ou uma massagem;
- Crie um ambiente confortável: garanta que o quarto esteja confortável e adequado para o sono, com temperatura agradável, pouca luz e silêncio;
- Não estimule a criança durante a noite: evite interações e atividades estimulantes durante a noite, como brincadeiras ou televisão;
- Lide com medos e ansiedade: converse com a criança sobre seus medos e ansiedades, ofereça suporte emocional e acolhimento;
- Busque orientação profissional: se as dificuldades persistirem, não hesite em buscar a ajuda de um profissional especializado em sono infantil.
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🤰 Carla A.
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