Blog Leda >> Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
Introdução
O sono irregular é um dos desafios mais comuns enfrentados por pais e mães. Quando seus filhos não dormem bem, isso acaba afetando a qualidade de vida de todos na família. Mas afinal, como lidar com o sono irregular das crianças?
Estágios do sono das crianças
Antes de falarmos sobre como lidar com o sono irregular, é importante entendermos os diferentes estágios do sono das crianças. O sono passa por ciclos, alternando entre o sono leve , o sono profundo e o sono REM (movimento rápido dos olhos).
O sono leve é a transição entre o sono acordado e o sono mais profundo. É nesse estágio que ocorrem os movimentos oculares lentos.
O sono profundo é o estágio em que a criança está mais relaxada e é mais difícil de ser acordada.
O sono REM é quando ocorrem os sonhos. É nesse estágio que ocorre um maior movimento rápido dos olhos e um aumento da atividade cerebral.
Causas do sono irregular
O sono irregular pode ter diversas causas. Uma das principais é a falta de uma rotina adequada de sono, com horários fixos para dormir e acordar. Outra causa comum é a presença de estímulos prejudiciais ao sono, como sons altos ou excesso de luz no ambiente.
Dicas para lidar com o sono irregular
A seguir, algumas dicas que podem te ajudar a lidar com o sono irregular dos filhos:
- Estabeleça uma rotina de sono: tenha horários fixos para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana;
- Crie um ambiente propício ao sono: procure deixar o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável;
- Evite estímulos antes de dormir: desligue os eletrônicos e evite atividades muito agitadas antes da hora de dormir;
- Estimule um momento de relaxamento : desenvolva uma rotina para a hora de dormir, como um banho morno ou uma história para contar;
- Tenha paciência e consistência: mudanças de hábito podem levar tempo para surtirem efeito, então seja persistente.
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🤰 Carolina M. Souza
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