Blog Leda >> Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
Lidando com o sono irregular dos filhos
O sono irregular é uma das maiores preocupações dos pais quando se trata de cuidar dos filhos. Afinal, quando as crianças não dormem bem, toda a família acaba sendo afetada. Mas como lidar com essa situação?
1. Crie uma rotina de sono
Uma das melhores formas de ajudar seu filho a regularizar o sono é estabelecer uma rotina. Isso significa definir horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. O cérebro humano funciona melhor quando segue uma programação regular.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Ter um ambiente tranquilo, escuro e confortável é essencial para uma boa noite de sono . Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja livre de ruídos, luz excessiva e qualquer coisa que possa distraí-lo.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes como a cafeína (presente em refrigerantes, chocolate e alguns chás) podem atrapalhar o sono . Evite oferecer esses alimentos para seu filho próximo ao horário de dormir. Opte por alimentos mais leves e que facilitem o relaxamento.
4. Estimule a prática de atividades relaxantes
Antes de dormir, incentive seu filho a realizar atividades que facilitem o relaxamento, como tomar um banho morno, ler um livro ou ouvir uma música calma. Isso ajudará a preparar o corpo e a mente para o sono .
5. Busque ajuda especializada
Se mesmo seguindo essas dicas o sono irregular do seu filho persistir, é importante buscar orientação de um especialista em sono infantil. Um profissional qualificado poderá identificar e tratar possíveis problemas que estejam causando essa dificuldade.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com o sono irregular dos filhos, que tal se aprofundar ainda mais no assunto? Acesse o Leda e encontre podcasts e trilhas de conhecimento feitos por especialistas em maternidade . Lá você encontrará informações valiosas para lidar com esse e outros desafios da maternidade!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/2f9024a9-a730-4c8b-8b2d-30fd5a6a9105.jpg)
🤰 Carolina C.
Carolina C. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!