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Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
Ter sono irregular é uma situação comum entre crianças e bebês. Muitos pais enfrentam dificuldades para estabelecer uma rotina de sono saudável e garantir que seus filhos descansem adequadamente.
Existem diversas causas para o sono irregular nas crianças, como mudanças na rotina , ansiedade, desconforto ou dor física. No entanto, é possível adotar algumas estratégias para ajudar seu filho a dormir melhor. Confira algumas dicas valiosas:
1. Estabeleça uma rotina
Uma das melhores maneiras de ajudar seu filho a ter um sono regular é estabelecendo uma rotina estável. Crie horários fixos para dormir e acordar, mantendo essa programação também nos fins de semana. Isso ajuda a regularizar o relógio biológico da criança e facilita a hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono é fundamental para garantir uma boa noite de descanso. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e fresco. Evite o uso de eletrônicos próximo à hora de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode interferir na qualidade do sono.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Alimentos ou bebidas estimulantes, como refrigerantes, chocolate e café, podem atrapalhar o sono. Evite oferecer esses alimentos ao seu filho próximo à hora de dormir, optando por opções mais leves e relaxantes.
4. Ofereça conforto e segurança
As crianças se sentem mais tranquilas e seguras quando estão acompanhadas. Deixe claro que você está por perto caso seu filho precise de alguma coisa durante a noite. Ofereça um objeto de apego, como um bichinho de pelúcia, para trazer conforto e ajudar a criança a dormir.
5. Consulte um especialista
Se o sono irregular do seu filho persistir e estiver causando dificuldades significativas no dia a dia dele ou da família, é importante buscar a ajuda de um pediatra especialista em sono. Ele poderá realizar uma avaliação completa e indicar as melhores estratégias para solucionar o problema.
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🤰 Lúcia Menezes
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