Como lidar com o sono irregular dos filhos

Quem tem filhos sabe que o sono irregular é uma dificuldade comum na rotina das crianças . Muitos pais enfrentam noites em claro e batalham diariamente para conseguir colocar seus filhos para dormir.

Mas afinal, o que causa essa dificuldade em pegar no sono? E o que podemos fazer para ajudar nossos pequenos a terem uma boa noite de sono?

Entendendo o sono dos filhos

Antes de mais nada, é importante entender que o sono dos filhos é diferente do sono dos adultos. Enquanto nós, adultos, temos ciclos de sono com fases mais profundas e leves, as crianças têm ciclos mais curtos e menos claro.

Além disso, problemas como medo do escuro, ansiedade e pesadelos também podem influenciar no sono das crianças .

Dicas para lidar com o sono irregular

Se você está enfrentando dificuldades para colocar seu filho para dormir, aqui vão algumas dicas valiosas:

Estabeleça uma rotina: Mantenha horários regulares para a hora de dormir. Isso ajuda a criar um padrão para o sono dos seus filhos.
Crie um ambiente propício para o sono: Um ambiente calmo, escuro e silencioso faz toda a diferença. Garanta que o quarto do seu filho esteja confortável e livre de distrações.
Evite estimulantes antes de dormir: A cafeína, presentes em alimentos como chocolate e refrigerantes, pode atrapalhar o sono das crianças . Também é importante evitar atividades agitadas ou eletrônicos antes de dormir.
Estabeleça rituais de sono: Criar rituais antes de dormir pode ser uma ótima estratégia para ajudar seus filhos a relaxar e se preparar para o sono. Pode ser ler uma história, cantar uma música ou fazer um carinho para acalmar.
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Conclusão

Lidar com o sono irregular dos filhos pode ser desafiador, mas com paciência e estratégias adequadas, é possível melhorar a qualidade do sono das crianças . Aproveite as dicas deste artigo e não deixe de conhecer o Leda, uma plataforma que pode te ajudar nessa jornada da maternidade.

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