Blog Leda >> Como lidar com o sono irregular dos filhos
Como lidar com o sono irregular dos filhos
Sono irregular: um desafio na rotina dos pais
O sono irregular é um dos desafios mais comuns na rotina dos pais. Quando o sono dos filhos não segue uma rotina regular, isso pode afetar tanto a criança quanto os pais, causando cansaço, estresse e falta de qualidade de vida. Neste artigo, vamos abordar algumas dicas e estratégias para lidar com o sono irregular das crianças.
Estabeleça uma rotina de sono
Uma das principais formas de lidar com o sono irregular das crianças é estabelecer uma rotina de sono consistente. Isso inclui definir horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Com o tempo, o corpo da criança se acostumará a essa rotina e o sono irá se tornar mais regular.
Crie um ambiente propício ao sono
Além de estabelecer horários regulares, é importante criar um ambiente propício ao sono. Isso inclui um quarto escuro, com uma temperatura adequada e sem estímulos que possam atrapalhar o sono, como televisão ou eletrônicos. Também é recomendado seguir uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho e uma história para acalmar a criança.
Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes como cafeína, açúcar e atividades agitadas devem ser evitados antes de dormir. Eles podem atrapalhar o sono e deixar a criança mais agitada. Em vez disso, opte por atividades mais calmas, como ler um livro ou ouvir uma música relaxante.
Esteja atento aos sinais de sonolência
É importante estar atento aos sinais de sonolência da criança. A sonolência excessiva durante o dia pode indicar que a criança não está dormindo o suficiente durante a noite. Nesse caso, é necessário ajustar a rotina de sono e garantir que a criança esteja dormindo o número de horas adequado para a faixa etária.
Conheça o Leda e encontre apoio para lidar com o sono irregular
Se você está passando por dificuldades para lidar com o sono irregular dos seus filhos, o Leda pode ser uma ótima opção para encontrar apoio e informação. Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade , que vão te ajudar a entender e lidar com esse desafio. Não deixe de conhecer a plataforma e aproveitar tudo que o Leda tem a oferecer.
🤰 Regina Mendes
Regina Mendes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!