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Como lidar com o sono irregular dos filhos
O sono irregular dos filhos: um desafio para as mães
O sono dos filhos sempre foi um dos grandes desafios das mães. Seja um bebê recém-nascido que não dorme a noite toda, uma criança em fase de crescimento que acorda diversas vezes durante a noite ou um adolescente que tem dificuldade para pegar no sono, o sono irregular pode ser bastante desgastante para as mães.
Mas como lidar com o sono irregular dos filhos de forma saudável e eficiente? Neste post, vamos compartilhar algumas dicas e conselhos que podem ajudar você a melhorar o sono dos seus filhos.
A importância de beber água antes de dormir
Uma das dicas mais importantes para lidar com o sono irregular dos filhos é incentivar a ingestão de água antes de dormir. Beber água antes de dormir ajuda a manter o corpo hidratado durante o sono, o que pode contribuir para um sono mais tranquilo e regular.
Além disso, beber água antes de dormir pode ajudar a prevenir a desidratação noturna, que pode levar a problemas de sono , como noites agitadas e acordar frequentemente durante a noite.
Dicas para lidar com o sono irregular dos filhos
Além de beber água antes de dormir, existem outras dicas que podem ajudar a lidar com o sono irregular dos filhos:
- criar uma rotina de sono: estabelecer horários regulares para deitar e acordar pode ajudar o corpo a se acostumar com um padrão de sono mais regular.
- Criar um ambiente propício para o sono: um ambiente confortável, com temperatura agradável, luz baixa e silêncio, pode facilitar o sono.
- Evitar estimulantes antes de dormir: café, refrigerantes e alimentos com alto teor de açúcar ou gordura devem ser evitados antes de dormir, pois podem atrapalhar o sono.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o sono irregular dos filhos. Cada criança é única e pode requerer estratégias diferentes. Caso o problema persista, é importante buscar orientação de um profissional da saúde, como um pediatra ou um especialista em sono.
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🤰 Carolina S. Castro
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