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Como lidar com o sono irregular dos filhos
O sono é importante para o desenvolvimento das crianças
O sono é uma parte fundamental da vida de uma criança . É durante o sono que o corpo se recupera do dia e a mente descansa. Além disso, o sono adequado é essencial para o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças.
Por que o sono das crianças pode ser irregular?
Os filhos podem ter dificuldades em manter um sono regular por diversos motivos, como alterações na rotina, ansiedade, desconforto físico, entre outros.
Dicas para lidar com o sono irregular dos filhos
- Crie uma rotina: estabeleça horários fixos para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda o corpo a regular o relógio biológico.
- Crie um ambiente propício para o sono : um quarto escuro, silencioso e confortável ajuda a induzir o sono.
- Evite tela antes de dormir: aparelhos eletrônicos como celulares, tablets e televisões emitem luz azul que interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono .
- Estimule a criança a relaxar antes de dormir: atividades calmas como ler um livro ou tomar um banho quente ajudam a preparar o corpo para o sono .
- Busque ajuda profissional: se o sono irregular persistir e estiver causando impacto na qualidade de vida da criança e da família, é importante buscar orientação de um especialista em sono infantil.
Conheça o Leda e tenha acesso a recursos para alcançar um sono equilibrado
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em sono infantil. Conheça o Leda e descubra como podemos ajudar você a entender e lidar com o sono irregular dos seus filhos, proporcionando um sono equilibrado e de qualidade para toda a família.
🤰 Amanda Siqueira
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