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Como lidar com o sono irregular dos filhos
Introdução
O sono irregular é um desafio enfrentado por muitos pais. Quando os filhos não têm uma rotina de sono consistente, pode ser difícil para eles adormecer e permanecer dormindo durante a noite.
Por que o sono irregular é comum em crianças?
O sono irregular é comum em crianças por diversos motivos. Alguns dos principais são:
- Desenvolvimento do cérebro: à medida que as crianças crescem, seus padrões de sono mudam à medida que seu cérebro se desenvolve.
- Transições: mudanças na rotina , como a transição do berço para a cama, podem perturbar o sono das crianças.
- Estresse: assim como os adultos, as crianças também podem ficar estressadas, o que afeta seu sono.
Dicas para lidar com o sono irregular dos filhos
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a lidar com o sono irregular dos filhos:
- Estabeleça uma rotina de sono consistente: crie uma rotina para a hora de dormir, com horários fixos para deitar e acordar.
- Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e confortável.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite dar alimentos ou bebidas que contenham cafeína ou açúcar antes da hora de dormir.
- Limite o uso de eletrônicos: evite que seu filho use dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode interferir no sono.
- Pratique atividades relaxantes antes de dormir: estabeleça uma rotina de atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho quente.
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🤰 Adriana Moreira
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