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Como lidar com o sono irregular dos filhos
Título 1
O sono irregular dos filhos é algo que pode deixar os pais bastante preocupados. Ao longo do desenvolvimento, é comum que as crianças passem por fases de sono mais agitado, dificultando o processo de adormecimento. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a lidar com o sono irregular dos seus filhos.
Estabeleça uma rotina
Uma das formas mais eficazes de ajudar as crianças a adormecer mais rápido é estabelecer uma rotina diária. Ter horários fixos para o momento de dormir ajuda o corpo a se regularizar e a se preparar para o sono . Crie uma sequência de atividades relaxantes que podem ser feitas antes de dormir, como um banho morno ou uma história contada antes de apagar a luz.
Evite estímulos antes de dormir
Evite que as crianças fiquem expostas a estímulos que possam agitá-las antes de dormir. Desligue a televisão, o tablet e o celular pelo menos uma hora antes do horário de dormir. A luz emitida por esses dispositivos pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono .
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente confortável e acolhedor é essencial para que as crianças consigam relaxar e adormecer mais rápido. Mantenha o quarto com uma temperatura agradável e com pouca luz. Se necessário, utilize cortinas ou uma máscara de dormir para bloquear a luz excessiva durante a noite.
Segurança e conforto
Garanta que o ambiente seja seguro e confortável para o sono. Certifique-se de que o berço ou a cama estejam adequados para a idade da criança , evitando riscos de sufocamento ou quedas. Providencie um travesseiro e um cobertor leve para garantir o conforto durante a noite.
Considere técnicas de relaxamento
Algumas técnicas de relaxamento podem ajudar as crianças a adormecer mais rápido. Experimente técnicas como a respiração profunda, a música suave ou a massagem relaxante antes de dormir. Essas práticas podem ajudar a acalmar o corpo e a mente, facilitando o sono.
Com essas dicas, você estará mais preparada para lidar com o sono irregular dos filhos e ajudá-los a adormecer mais rápido. Lembre-se de que cada criança é única e pode responder de forma diferente às estratégias. Se persistirem os problemas com o sono , é importante buscar orientação médica. Cuide-se e aproveite os momentos de descanso ao lado dos seus pequenos!
🤰 Carla A. Castro
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