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Como lidar com os momentos de estresse e a 'mom guilt'
Se você é mãe , provavelmente já deve ter sentido em algum momento aquele sentimento chamado 'mom guilt' ou culpa materna . Trata-se daquela sensação de que você não está fazendo o suficiente pelos seus filhos ou de que está falhando como mãe. Esse sentimento é extremamente comum e afeta muitas mães em diferentes momentos da maternidade .
Os momentos de estresse também são bastante comuns para as mães. Afinal, conciliar as demandas do dia a dia, os cuidados com os filhos , o trabalho e as tarefas domésticas pode ser extremamente desafiador e exaustivo. É nesses momentos que a pressão e a culpa maternas podem surgir, intensificando ainda mais o estresse que você já está sentindo.
Mas como lidar com esses momentos de estresse e a famosa 'mom guilt'? É importante lembrar que ser mãe não é uma tarefa fácil e que todos os sentimentos e desafios que você está enfrentando são normais. Não se cobre tanto e lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode.
1. Tire um tempo para si mesma
Um dos melhores remédios para o estresse e a 'mom guilt' é tirar um tempo para cuidar de si mesma. Reserve pelo menos alguns minutos do seu dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, fazer uma caminhada ou meditar. O importante é encontrar alguma atividade que te ajude a recarregar as energias e a se reconectar com você mesma.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando você estiver se sentindo sobrecarregada. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, a algum familiar ou a um amigo. Procure dividir as tarefas e as responsabilidades com outras pessoas. Isso vai te ajudar a aliviar o estresse e a sensação de estar sempre sobrecarregada.
3. Pratique a autocompaixão
Autocompaixão é o ato de tratar a si mesma com gentileza, compreensão e carinho. Ao invés de se culpar e se criticar, tente se tratar da mesma forma que trataria uma amiga que está passando por um momento difícil. Lembre-se de que você é humana e que cometer erros e enfrentar desafios faz parte da jornada da maternidade.
4. Organize sua rotina
Ter uma rotina organizada pode te ajudar a reduzir o estresse e a sensação de estar sempre correndo atrás do tempo. Estabeleça horários para as atividades diárias, como acordar, comer, trabalhar, cuidar dos filhos e dormir. Isso vai te ajudar a ter uma visão clara das suas tarefas e a se sentir mais equilibrada e no controle da sua vida .
5. Conecte-se com outras mães
Encontrar um grupo de apoio e se conectar com outras mães pode ser extremamente benéfico para lidar com o estresse e a 'mom guilt'. Compartilhar experiências e ouvir o que outras mães têm a dizer pode te ajudar a perceber que você não está sozinha e que muitas outras mães passam pelos mesmos desafios que você.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com os momentos de estresse e a 'mom guilt'. O mais importante é encontrar o que funciona para você e descobrir as estratégias que te ajudam a se sentir mais calma e confiante como mãe. E lembre-se sempre: você está fazendo um ótimo trabalho!
Se você quer encontrar soluções e apoio para lidar com o estresse e a 'mom guilt', conheça o Leda - a rede social para mães. Lá você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de poder se conectar com outras mães e encontrar apoio mútuo. Visite o site do Leda e descubra como ele pode te ajudar!
🤰 Lara Oliveira
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