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Como lidar com os momentos de estresse e encontrar mais serenidade na maternidade
Introdução
A maternidade é uma jornada repleta de emoções e desafios . Além das alegrias e momentos de realização, também enfrentamos momentos de estresse e sobrecarga. Lidar com o estresse de forma saudável é essencial para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
Como lidar com os momentos de estresse
1. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos, meditar ou fazer algo que goste.
2. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados.
3. Organize a rotina: Uma rotina organizada pode ajudar a diminuir o estresse. Crie uma rotina equilibrada, com momentos de descanso, lazer e atividades que tragam prazer.
4. Respire fundo: Em momentos de estresse, pratique a respiração profunda. Inspire e expire lentamente, focando na sensação de relaxamento que a respiração proporciona.
5. Desenvolva hobbies e interesses pessoais: Ter atividades fora da maternidade ajuda a encontrar equilíbrio e reduzir o estresse. Descubra novos hobbies e dedique um tempo a eles.
Como encontrar mais serenidade na maternidade
1. Pratique a gratidão: Cultivar a gratidão pelos momentos positivos da maternidade ajuda a encontrar paz e serenidade. Anote diariamente três coisas pelas quais você é grata.
2. Conecte-se com outras mães: Encontrar um grupo de apoio com outras mães pode trazer serenidade e a sensação de pertencimento. Busque grupos de mães online ou participe de encontros presenciais.
3. Aceite suas limitações: Ninguém é perfeito e todos cometem erros. Aceite suas limitações e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
4. Permita-se descansar: Tire momentos para descansar e recarregar as energias. A maternidade é desgastante, e é importante respeitar seus limites e cuidar de si mesma .
Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda é uma rede social criada exclusivamente para mães. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, você encontrará diversas ferramentas para lidar com o estresse e encontrar mais serenidade na maternidade. Conheça a plataforma Leda e descubra como ela pode te apoiar nessa jornada emocionante da vida de mãe.
🤰 Fernanda V. S. Alves
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