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Como lidar com os momentos de estresse na maternidade
Lidando com o estresse na maternidade
A maternidade é uma experiência incrível, mas também pode ser fonte de muitos momentos de estresse e ansiedade. É completamente normal se sentir sobrecarregada em algumas situações, afinal, cuidar de um ser humano exige muita dedicação e responsabilidade .
No entanto, é importante que você aprenda a priorizar o seu bem-estar e encontrar formas saudáveis de lidar com o estresse. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas para te ajudar nessa jornada.
1. Reserve um tempo para si mesma
Uma das melhores formas de lidar com o estresse na maternidade é reservar um tempo para si mesma. É fundamental que você tenha momentos de descanso e relaxamento, nos quais possa se desconectar das responsabilidades e apenas cuidar de si mesma.
Não se sinta culpada por querer um tempo só para você. Lembre-se que quando você está bem, você será uma mãe melhor para o seu filho .
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade é uma tarefa desafiadora e é absolutamente normal sentir-se sobrecarregada em alguns momentos. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo de profissionais da saúde especializados em maternidade.
O Leda é uma plataforma que oferece suporte e conteúdos especializados para mães. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento que te ajudarão a lidar com o estresse e se sentir mais confiante na sua jornada como mãe.
3. Cuide do seu corpo
A prática de atividades físicas regulares e uma alimentação saudável são fundamentais para o seu bem-estar físico e mental. Reserve um tempo para se exercitar e escolha alimentos nutritivos que te forneçam energia e bem-estar.
Além disso, tente dormir o suficiente para se sentir descansada e com energia para enfrentar os desafios do dia a dia.
4. Aprenda técnicas de relaxamento
O estresse pode ser aliviado com diversas técnicas de relaxamento. Experimente praticar meditação, respiração profunda, ioga ou qualquer outra atividade que proporcione momentos de calma e tranquilidade.
Procure aprender técnicas de relaxamento que possam ser praticadas em qualquer momento do dia, para que você possa recorrer a elas quando estiver se sentindo estressada.
5. Priorize suas prioridades
A maternidade exige muitas tarefas e responsabilidades, e nem sempre é possível fazer tudo. Aprenda a priorizar as suas prioridades e não se cobre tanto.
Se algo não puder ser feito no momento, não se preocupe. Foque no que realmente é importante e deixe o restante para depois.
Em resumo, é normal que a maternidade seja desafiadora e estressante em alguns momentos. No entanto, é fundamental que você aprenda a priorizar o seu bem-estar e encontre formas saudáveis de lidar com o estresse. Busque ajuda quando necessário e não se esqueça de reservar um tempo para cuidar de si mesma.
Conheça o Leda, a plataforma que vai te auxiliar nessa jornada e oferecer suporte especializado para mães.
🤰 Fernanda Souza
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