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Como lidar com os momentos de estresse sendo mãe
O estresse na maternidade: uma realidade comum
Se você é mãe , certamente já passou por momentos de estresse. Lidar com as demandas diárias dos filhos , as responsabilidades da casa e, muitas vezes, a pressão social, pode ser extremamente desafiador. Mas é importante lembrar que você não está sozinha nessa jornada. Existem formas de se acalmar e aprender a lidar com o estresse de maneira saudável .
Dicas para se acalmar sendo mãe
1. Respire fundo e medite
Uma maneira eficaz de acalmar a mente e o corpo é através da respiração profunda e da prática da meditação. Reserve alguns minutos do seu dia para se concentrar na sua respiração e buscar a paz interior. Existem aplicativos e cursos online que podem te auxiliar nessa prática.
2. Dedique tempo para si mesma
É essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma . Faça atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou fazer exercícios físicos. Lembre-se que você também merece atenção e cuidado.
3. Estabeleça uma rede de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos e até mesmo grupos de mães. Compartilhar suas experiências e desabafar pode ser uma forma eficaz de aliviar o estresse e encontrar soluções para os desafios da maternidade .
4. Organize sua rotina
Uma rotina organizada pode contribuir para reduzir o estresse. Tente estabelecer horários para as atividades do seu dia a dia, como alimentação, sono, trabalho e lazer. Ter uma rotina previsível pode trazer tranquilidade e equilíbrio para sua vida.
Siga essas dicas e comece a se acalmar sendo mãe. Se você deseja saber mais sobre maternidade e ter acesso a conteúdos exclusivos, conheça o Leda. Nosso aplicativo oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse nosso site e comece hoje mesmo a desfrutar de todos os benefícios que o Leda pode oferecer!
🤰 Cristiane Brito
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