Blog Leda >> Como lidar com os momentos de estresse: setting boundaries
Como lidar com os momentos de estresse: setting boundaries
Você também pode gostar:
Como reduzir o estresse no dia a dia da maternidade ?
Você provavelmente já ouviu falar sobre a importância de estabelecer limites saudáveis para lidar com o estresse. Mas o que isso realmente significa? E como você pode aplicar essa ideia na prática?
No contexto da maternidade, é comum que as mães enfrentem momentos de estresse e sobrecarga. Entre cuidar dos filhos, administrar a casa, trabalhar e lidar com as demandas diárias, é fácil se sentir sobrecarregada e esgotada.
Mas, ao estabelecer limites claros e saudáveis, é possível reduzir o estresse e criar um ambiente mais equilibrado para você e sua família.
Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar você a definir seus limites e manter sua saúde emocional:
Identifique seus limites pessoais
O primeiro passo para estabelecer limites é identificar quais são seus próprios limites pessoais. Pergunte a si mesma: o que eu estou realmente disposta a fazer? O que estou disposta a sacrificar? Quais são as minhas prioridades? Quando você sabe quais são seus limites, fica mais fácil dizer não e evitar sobrecarregar-se.
Diga não quando necessário
Muitas vezes, as mães têm dificuldade em dizer não. Mas é importante lembrar que dizer não não significa ser egoísta - é uma forma de cuidar de si mesma e preservar sua saúde mental. Aprenda a dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo e que é perfeitamente normal pedir ajuda.
Estabeleça uma rotina
Uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Estabeleça horários para as atividades do dia a dia, como acordar, fazer as refeições e dormir. Isso trará mais previsibilidade e organização para a sua vida, reduzindo a sensação de caos.
Defina momentos de autoproteção
Encontre tempo para cuidar de si mesma. Reserve momentos do seu dia para fazer atividades que lhe dão prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Priorize seu bem-estar e não se sinta culpada por isso.
Aproveite a tecnologia
A tecnologia pode ser uma grande aliada para lidar com o estresse na maternidade. Conte com aplicativos e ferramentas que ajudem a organizar sua rotina e facilitar o seu dia a dia. O Leda, por exemplo, é uma rede social que oferece conteúdos exclusivos e especializados em maternidade, além de uma comunidade de mães que podem compartilhar experiências e oferecer apoio mútuo. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a lidar com os momentos de estresse na maternidade!
Conclusão
Estabelecer limites é essencial para lidar com os momentos de estresse na maternidade. Ao definir seus limites pessoais, dizer não quando necessário, estabelecer uma rotina e reservar momentos de autoproteção, você estará cuidando de si mesma e criando um ambiente mais equilibrado e saudável para você e sua família. Não se esqueça de aproveitar a tecnologia a seu favor, contando com plataformas como o Leda para obter suporte e conhecimento especializado.
Lembre-se de que cada mãe é única e é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você. Experimente as dicas acima e adapte-as conforme necessário. A maternidade pode ser desafiadora, mas com cuidado e autocuidado, você pode encontrar o equilíbrio que tanto deseja!
🤰 Aline C. Silva
Aline C. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!